Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Самое полезное время для сна- с 22 часов до 03 часов примерно. Полезно оно, прежде всего, в плане эффективности сна, как раз то, что мы называем «выспаться». Поэтому старайтесь ложиться спать до десяти часов вечера, так вы сможете предоставить организму лучшие условия для отдыха. Наши предки не зря соблюдали такой режим сна- ранний отход ко сну и ранний подъём, и этого времени им вполне хватало, чтобы отдохнуть. Вспомните сами: если лечь спать в час ночи и встать в одиннадцать часов, то, несмотря на десятичасовой сон, ощущения, что выспался, может и не быть.
Ну и не надо забывать про привычные традиции сна: в одно и то же время, через два часа или позже после еды, убирать подальше от кровати всю электронику, невысокая температура в спальне и т. д. Все эти перечисленные условия желательно применять в комплексе, тогда и будет нужный вам результат.
Чтобы всегда высыпаться необходимо установить себе время, чтобы каждый день ложиться спать в одно время и конечно же лучше всего просыпаться в одно время. Такой режим постоянства для организма очень полезен и он будет чувствовать себя энергично и чувство сонливости уйдёт.
Так же, если вы чувствует, что постоянно не высыпаетесь, необходимо обратить внимание на витамины. Авитаминоз, отсутствие правильных продуктов в рационе могут так же сказываться негативно на организм.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: