Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Вакуум — одно из самых полезных упражнений, которое можно делать в домашних условиях. Польза от вакуума огромна: подтягивание и уменьшение живота, уменьшение обхвата талии, приведение внутренних органов в порядок и т.д.
Как делать вакуум правильно?
Вакуум можно делать сидя, стоя, на коленях, лежа. Но лучше всего начинать с «позы кошки» или оперевшись на что-нибудь, так как с непривычки делать вакуум стоя будет тяжело. Лучше всего встать около спинки кровати и облокотиться на неё руками. У вас получится полусогнутая поза с упором на руки. Далее: выдохните весь воздух из лёгкий и одновременно по максимуму втяните живот, задержите дыхание и досчитайте до 15-20 (сколько сможете), затем сделайте вдох с расслаблением живота и снова выдох с втягиванием живота. Для начала начните с 3-5 подходов и постепенно увеличивайте их количество и время задержки дыхания.
Делать вакуум надо строго натощак. Желудок должен быть пустой.
Когда ждать первых результатов?
У всех по-разному. Кто-то замечает первые изменения уже через 2 недели, кому-то требуется месяц для видимого эффекта.
Если вы едите как обычно и делаете только вакуум для убирания живота, то результата придётся ждать долго. Но если вы поможете себе пересмотром питания, то вакуум даст эффект намного раньше.
Для того чтобы вакуум помог нужно постоянно им заниматься и по несколько раз в день. А так же важно правильность выполнения данного упражнения, иначе может оказаться бесполезным. Необходимо прочитать инструкции и видео, ну или чтобы профессионал показал, как нужно делать вакуум.
https://www.youtube.com/watch?v=yPYKfLQJQAQ
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: