Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
А до какого состояния вы хотите их накачать? Если как у атлетов — то этого не получится в домашних условиях. Для рельефности и силы можно начать с обычных отжиманий. Видов отжимания, кстати, есть довольно много. Не забывайте, что при этом прокачиваются ещё и другие группы мышц (грудные,спина,пресс). Если дома есть гантели, то можно с помощью их накачать руки. Можно попробовать их заменить подручными средствами определённого веса. Если же дома установлен турник, то это тоже отличный способ подкачаться. Подтягивания, как и отжимания, есть разные. Но не забывайте перед упражнениями сделать зарядку, чтобы разогреть мышцы и не повредить им. И не нужно забывать про отдых.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: