Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответы ( 3 )
  1. Молодые тела мальчиков могут находиться на самых разных стадиях развития к 14 годам. Например, если вам 14 лет, вы можете быть высоким и иметь низкий голос, или вы все еще можете звучать и выглядеть как ребенок. Оба сценария являются нормальными. Имейте в виду, однако, что вы не можете увидеть громоздкие мышцы, пока ваше тело не будет развиваться дальше, потому что набухание зависит от более высоких уровней гормона, называемого тестостероном. Вот почему очень необычно видеть 14-летнего подростка с брюшным прессом.

    Назначьте встречу с вашим тренером по гимнастике или личным тренером, чтобы получить советы по созданию тренировки, которая идеально подходит для вашего уровня физического развития. Ваш тренер, скорее всего, порекомендует силовые тренировки вместо бодибилдинга, потому что поднятие слишком большого веса сразу может напрячь молодые мышцы и сухожилия.

    Большинству 14-летних подростков необходимо около 60 минут физических упражнений каждый день, чтобы оставаться в здоровом весе и поддерживать силу и выносливость. Если у вас есть немного жира на животе, делая сердечно — сосудистые упражнения, которые заставляют ваше сердце качать усиленно кровь в течение длительного периода времени и вы работаете в «поте лица» не менее часа в день — вы увеличите ваши шансы иметь видимые мышцы живота. Вам не нужно быть спортивным асом, чтобы  выполнять несложные упражнения:

     Езда на велосипеде, плавание и танцы — это лишь некоторые из ваших вариантов.

    Слегка положите левую руку на левую сторону головы, а правую — на правую сторону и напрягите живот.

    Поднимите обе ноги над землей примерно на 16см, держа их прямо, а затем медленно поверните живот, чтобы подтянуть левый локоть и правое колено друг к другу.

    Чередуйте это, поворачивая живот влево, стягивая правый локоть и левое колено вместе и вытягивая левую ногу.

    Продолжайте движение, которое выглядит  как езда на велосипеде, пока вы не устанете.

    Выполняйте серию ударов ногами из каратэ по воображаемому противнику. Чем больше,тем лучше.

    0
  2. Точно так же как и в любом возрасте. Берете занимаетесь спортом. Желательно, конечно, с тренером, чтоб в 14 лет себе не навредить. Но если тренер нет, то качайте пресс не сразу много, по нарастающей.

    0
  3. Да, как и в любом другом возрасте, с помощью специальных упражнений на верхний, нижний пресс и косые мышцы живота. Это различные скручивания, планка, интервальный бег. Можно технику посмотреть в интернете или сходить в фитнес-клуб где все покажут, расскажут и определят нужную нагрузку.

    0
  4. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
  • Кредитные карты
  • Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

Камилла
Отвечает  Камилла:
Для правильного выполнения упражнения "пресс на ГТО" (гимнастической тренировочной олимпиаде) рекомендуется следовать следующим шагам: 1. Лягте на спину на ровную поверхность, согните ноги в коленях и поставьте их на пол шириной плеч. 2. Руки положите на грудь или за голову, согнув их в ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Когда вы видите сообщение "All boot options are tried press F4" на компьютере Samsung, это означает, что компьютер не может загрузить операционную систему с текущих вариантов загрузки. Вот несколько шагов, которые вы можете попробовать, чтобы решить эту проблему: 1. Перезагрузите компьютер и ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Убрать пресс домиком можно, выполняя следующие упражнения: 1. Планка: Встаньте в положение лежа на полу, опираясь на предплечья и носки ног. Стремитесь сохранять прямую линию от головы до пяток. Держитесь в этом положении насколько возможно, постепенно увеличивая время. 2. Скручивания: Лягте на ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Френч пресс - это прибор для приготовления кофе, который позволяет получить более насыщенный и ароматный напиток. Он состоит из стеклянного или металлического сосуда с поршнем и фильтром. Основные преимущества френч пресса: 1. Контроль над процессом: Вы можете контролировать время экстракции ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Диастаз - это раздвижение мышц прямых мышц живота, которое обычно происходит у женщин во время беременности или после родов. Во время диастаза мышцы прямых мышц живота расходятся, что может привести к слабости и нестабильности в области живота. Когда у вас диастаз, качание пресса может усугубить ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Для того чтобы развить пресс, подобный у Роналдо, необходимо следующее: 1. Регулярные тренировки: Уделите время на тренировки пресса несколько раз в неделю. Включите в программу упражнения на верхний, нижний и боковой пресс. 2. Разнообразие упражнений: Включайте различные упражнения для пресса ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Приседания - это упражнение, которое в основном направлено на тренировку нижней части тела, включая ягодицы, бедра и икры. Однако, они также активируют и тренируют мышцы кора (пресса), чтобы поддерживать стабильность и равновесие во время выполнения упражнения. Приседания могут помочь укрепить ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Гидравлический пресс используется в различных отраслях промышленности, включая: 1. Металлообработка: гидравлические прессы используются для изготовления и обработки металлических изделий, таких как листовой металл, трубы, проволока и т.д. Они могут применяться для гибки, штамповки, вырубки ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Количество повторений на пресс зависит от вашей физической подготовки, целей тренировки и выбранной методики тренировок. Обычно рекомендуется делать от 10 до 20 повторений на пресс. Если вы хотите развить силу и мышечную массу, то можете делать меньше повторений (6-10) с большим весом. Если ваша ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Гидравлический пресс - это устройство, которое использует гидравлическую систему для генерации силы и применения ее к предметам или материалам для выполнения различных операций, таких как сжатие, формовка, вытягивание и т. д. Основные компоненты гидравлического пресса включают: 1. Гидравлический ... Читать далее
331