Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Жим лежа увеличивается за счет количества повторений, не хватаемся сразу за большие веса, они могут привести к травме плечевого сустава, начинаем с малых, делаем многоповторный максимум. Далее понемногу добавляем вес, но при этом уменьшаем повторы. Если мы делали с пустым грифом 20 повторов, то дальше когда накидаваем по 1.5 кг диски, мы делаем 15 повторов, и так постепенно с каждой тренировкой добавляем вес. Но делаем меньше повторений, при этом же делаем отдых между повторами больше, не две минуты, как обычно, а 5-7 мин, так чтобы наш организм успел восстановиться к следующему подходу.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: