Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Существует несколько способов уменьшить приливы при климаксе без использования гормональной терапии:
1. Изменение образа жизни: избегайте острых и жирных продуктов, алкоголя, кофеина и острых специй, которые могут спровоцировать приливы. Предпочитайте здоровую и сбалансированную диету, богатую овощами, фруктами, полезными жирами и белками.
2. Регулярные физические упражнения: физическая активность может помочь снизить частоту и интенсивность приливов. Рекомендуется заниматься умеренной интенсивностью аэробными упражнениями, такими как ходьба, плавание или йога.
3. Расслабляющие техники: практика расслабляющих техник, таких как глубокое дыхание, медитация, йога или тайцзицюань, может помочь справиться с приливами и уменьшить их интенсивность.
4. Охлаждение: держите в комнате вентилятор или кондиционер, чтобы создать прохладную атмосферу, которая может помочь снизить температуру тела и уменьшить приливы.
5. Естественные средства: некоторые женщины находят облегчение от приливов с помощью натуральных препаратов, таких как соевые изофлавоны, черный женьшень или активные ингредиенты в растениях, таких как клевер или красный женьшень. Однако перед использованием любых добавок или трав, необходимо проконсультироваться с врачом.
Важно отметить, что каждая женщина может иметь индивидуальный опыт и реагировать по-разному на различные методы. Если приливы сильно влияют на вашу жизнь, рекомендуется обратиться к врачу для получения дополнительной консультации и возможного назначения лечения.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: