Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Тот, кто тренируется интенсивно и с большими физическими нагрузками, знает, что уже в скором времени начинают болеть мышцы. Болят мышцы и после выполнения упражнений по растяжке. Гимнасту или каратисту последняя предписана «регламентом»: у гимнаста в вольных упражнениях нередко есть позиция «сидя в шпагате», а каратисту трудно будет наносить полноценные удары ногами в верхний уровень, если он не растянут. Но как уменьшить боль в мышцах после тренировки, чем бы она ни была вызвана?
Традиционно используются три самых простых, но достаточно эффективных способа:
1) Массаж и самомассаж. Участки боли с нарастанием приложения силы массируются, используются все известные приёмы массажа. При владении точечным массажем и прижиганиями применяются и они.
2) Тёплый и горячий душ или ванна. Для снятия «болевого напряжения» используются водные процедуры. Если есть возможность поплавать в бассейне, а в летний период в реке, озере или в море — не форсированно, а как бы «с ленцой», то есть спокойно (без скоростных заплывов), сделайте это.
3) Приём как бы «от обратного». Выполняйте упражнения, в целом тренируйтесь, невзирая на дискомфорт, — и боль в мышцах постепенно будет уходить.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: