Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Как улучшить выработку мелатонина в организме без лекарств?

Есть ответ
Imba 2 Ответы 0
Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответы ( 2 )
  1. Во-первых, для этого нужен четкий режим, в котором ночной сон происходит в отведенное для него время. Потому что выработка мелатонина происходит согласно суточным биоритмам и связана со сменой дня и ночи очень сильно. 

    Выработка мелатонина начинается примерно около восьми вечера и достигает своей интенсивности с двенадцати ночи до четырех утра. В это время особенно необходим полноценный сон: в тишине и при выключенном свете. В летние белые ночи хорошо задернуть как можно плотнее шторы.

    На ужин можно съесть кусочек курочки или индейки, на гарнир —  рис, можно съесть банан — эти продукты содержат вещество триптофан, а он способствует выработке мелатонина.

    В организме мелатонин не накапливается, запасти его впрок невозможно, поэтому спать нужно каждую ночь.

    Днём хорошо побывать на солнце или просто при дневном свете: это улучшает выработку мелатонина в ночное время.

    После ужина можно выпить лёгкий чай с мятой или любой другой травяной напиток, чай с липовым цветом — они расслабляют и успокаивают организм, подготавливая его к ночному сну. И никакого кофе или крепкого чая вечером.

    Поменьше телевизора, компьютера, смартфона в вечерние часы — их освещение снижает эффективность засыпания.

     

    0
  2. Для оптимального режима выработки мелатонина надо спать в темное время суток, а вставать с рассветом. Чем большее время сна прийдется на ночь, тем больше мелатонина. Также важно, чтобы в спальне было как можно более темно. Без ночников и иных источников света.

    0
  3. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
  • Кредитные карты
  • Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

Камилла
Отвечает  Камилла:
1. Создание дружественной и поддерживающей атмосферы в школе, где каждый ученик чувствует себя комфортно и важным. 2. Предоставление разнообразных возможностей для саморазвития и самовыражения, включая клубы, спортивные мероприятия, художественные кружки и другие внеклассные активности. 3. ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
В организме человека происходит множество процессов, которые обеспечивают его нормальное функционирование. Некоторые из основных процессов включают: 1. Дыхание: процесс вдоха и выдоха, при котором кислород поступает в легкие, а углекислый газ удаляется из организма. 2. Пищеварение: процесс ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Образованию топлива для жизненной активности в организме способствуют следующие факторы: 1. Пища: Различные пищевые продукты, такие как углеводы, жиры и белки, являются основными источниками энергии для организма. Они поступают в организм через пищеварительную систему и превращаются в глюкозу ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Почки выполняют несколько важных функций в организме человека: 1. Фильтрация крови: Почки фильтруют кровь, удаляя отходы, лишнюю воду и электролиты. Они удаляют такие вещества, как мочевина, креатинин, аммиак и другие токсины, которые могут накапливаться в организме. 2. Регуляция уровня воды и ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Всасывание воды в организм происходит в основном в желудочно-кишечном тракте. Вода, которую мы пьем, попадает в желудок и затем проходит через тонкий кишечник, где осуществляется основное всасывание веществ, включая воду, в кровь. Затем вода распределяется по всему организму через кровеносную ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Существует несколько способов улучшить учебу: 1. Создайте расписание и придерживайтесь его. Определите время для занятий, отдыха и других активностей. Это поможет вам организовать свое время и быть более продуктивным. 2. Улучшите свои навыки управления временем. Научитесь приоритезировать задачи ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Моча образуется в почках, которые являются главным органом выделительной системы организма. Процесс образования мочи называется мочеобразованием и состоит из нескольких этапов: 1. Фильтрация: кровь проходит через маленькие капилляры, называемые гломерулы, которые находятся внутри почек. Под ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
В организме человека присутствуют различные типы белков, выполняющих разнообразные функции. Некоторые из них включают: 1. Структурные белки: такие как коллаген и кератин, которые обеспечивают прочность и упругость тканей, включая кожу, волосы и ногти. 2. Ферменты: такие как амилаза, липаза и ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Есть несколько способов улучшить работу ПК: 1. Установите более быстрый жесткий диск или перейдите на твердотельный накопитель (SSD). Это позволит ускорить загрузку операционной системы и запуск программ. 2. Увеличьте объем оперативной памяти (RAM). Больше оперативной памяти позволяет компьютеру ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
В организме человека есть множество желез, выполняющих различные функции. Некоторые из них включают: 1. Щитовидная железа: отвечает за выработку гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ и энергию. 2. Поджелудочная железа: вырабатывает гормоны (инсулин и глюкагон), необходимые ... Читать далее
331