Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответ ( 1 )
  1. Существует несколько способов улучшить технику бега:

    1. Работа над основными элементами техники бега:
    — Правильная постановка стопы: стопа должна ставиться на переднюю часть стопы, а не на пятку.
    — Правильная постановка ноги: нога должна двигаться в прямой линии, а не в сторону или внутрь.
    — Правильная постановка рук: руки должны двигаться параллельно телу, локти должны быть согнутыми под углом около 90 градусов.
    — Правильное положение тела: тело должно быть наклонено вперед, но не слишком сильно, чтобы сохранить равновесие.

    2. Регулярные тренировки силы: укрепление мышц ног, ягодиц, кора и верхней части тела поможет улучшить технику бега и снизить риск травм.

    3. Растяжка и гибкость: регулярные упражнения на растяжку помогут улучшить гибкость мышц и суставов, что позволит бегать с более эффективной и естественной техникой.

    4. Постепенное увеличение нагрузки: начните с медленного темпа и постепенно увеличивайте дистанцию и интенсивность тренировок. Это позволит вашему телу адаптироваться к новым нагрузкам и улучшить технику бега.

    5. Обратите внимание на дыхание: правильное дыхание поможет поддерживать оптимальный уровень кислорода в организме и улучшить выносливость.

    6. Записывайте и анализируйте свою технику бега: снимайте видео своего бега и анализируйте его, чтобы выявить слабые места и работать над ними.

    7. Регулярные тренировки: чем чаще вы будете тренироваться, тем быстрее вы улучшите свою технику бега. Старайтесь тренироваться не менее 3-4 раз в неделю.

    8. Работа с тренером: тренер может помочь вам определить ваши слабые места и разработать индивидуальную программу тренировок для улучшения техники бега.

    0
  2. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

Люся
Отвечает  Люся:
С возрастом чувства остывают.  Так надо подогреть страсть. Заставьте вашего мужчину слегка ревновать вас. Почаще выбирайтесь с ним в компанию или на веселые мероприятия. И там уделите внимание другому мужчине, совсем чуть-чуть. И постарайтесь получить от него знаки внимания. Ваш муж это ... Читать далее
331

swetlan
Отвечает  swetlan:
Чтобы развить скорость бега, нужно работать с дыханием, все остальное, мышцы, растяжки, мини-пробежки - ерунда, оно в дополнение идет.  Первое, что у бегуна на скорость нужно, и это ведущий показатель - хорошее дыхание. При беге у человека дыхание сперва учащается, потом замедляется, потом ... Читать далее

Наши мамы и папы пели эту песню: школьные годы чудесные, их не воротишь назад. Они не просто её постоянно пели, а пели с радостью и одновременно с грустью, но со светлой грустью. Им нравилось ходить в школу, учиться, влюбляться... Современные дети ненавидят школу. Поэтому, вопрос ваш меня не ... Читать далее

Камилла
Отвечает  Камилла:
Техника бега на короткие дистанции отличается от техники бега на длинные дистанции в нескольких аспектах: 1. Скорость: на короткие дистанции бегуны развивают максимальную скорость, поэтому техника бега на короткие дистанции включает в себя более интенсивные и быстрые движения. 2. Техника старта: ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Существует несколько способов улучшить учебу: 1. Создайте расписание и придерживайтесь его. Определите время для занятий, отдыха и других активностей. Это поможет вам организовать свое время и быть более продуктивным. 2. Улучшите свои навыки управления временем. Научитесь приоритезировать задачи ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Есть несколько способов улучшить работу ПК: 1. Установите более быстрый жесткий диск или перейдите на твердотельный накопитель (SSD). Это позволит ускорить загрузку операционной системы и запуск программ. 2. Увеличьте объем оперативной памяти (RAM). Больше оперативной памяти позволяет компьютеру ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Существует несколько способов улучшить свое ментальное здоровье: 1. Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный отдых помогут укрепить ваше ментальное здоровье. 2. Избегайте стресса: попробуйте развивать стратегии управления стрессом ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Существует несколько способов улучшить память и запомнить больше информации: 1. Практикуйте активное запоминание: повторяйте информацию вслух или пишите ее, чтобы активизировать разные части мозга. 2. Используйте ассоциации: связывайте новую информацию с уже известными фактами или создавайте ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Существует несколько способов улучшить чтение: 1. Увеличение скорости чтения: Практикуйтесь в чтении с помощью специальных упражнений, таких как чтение по группам слов или использование указателя (палец или карандаш), чтобы ускорить движение глаз по тексту. Также избегайте подсознательного ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Существует несколько способов улучшить прием в волейболе: 1. Техника: Освоение правильной техники приема является основой для улучшения приема. Необходимо правильно расположиться на площадке, согнуть ноги и поднять руки вверх, чтобы создать угол для отскока мяча. Затем нужно аккуратно и точно ... Читать далее
331