Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
2. Перекусите перед учебой
Хотя на головной мозг приходится небольшая доля, он потребляет 20% энергии всего тела.Источником энергии в основном является глюкоза.В мозгу нет «хранилища», и глюкоза не может храниться.Подача должна быть бесперебойной . Мозг боится резких изменений сахара, и он не сможет быстро поднять сахар в крови, а тем более быстро снизить сахар в крови. Мозг легче всего поражается при низком уровне сахара в крови.
Студенты, изучающие биологию, должны знать, что уровень сахара в крови и уровень инсулина в организме повышаются после еды. Но чего вы не знаете, так это того, что сахар в крови и инсулин играют важную роль в дополнение к регулированию баланса сахара в крови в организме – консолидации памяти.
Так как гиппокамп полон инсулиновых рецепторов, увеличение содержания инсулина будет способствовать преобразованию кратковременной памяти в долговременную, и наука будет запоминаться более прочно.
Кроме того, вы также можете выбрать некоторые продукты, которые полезны для улучшения памяти, такие как цитрусовые, яйца, ягоды черники и т. д.
Цитрусовые могут устранить вред, наносимый нервной системе большим количеством кислой пищи; яичные желтки богаты лецитином, способным не только защитить мозг, но и улучшить память; черника и другие ягоды содержат флавоноиды, способные защитить и усилить метафункция черепных нервов.
1. Делайте больше аэробных упражнений
Гиппокамп в головном мозге является важной областью мозга, в основном отвечающей за обучение и память.Люди с более развитым гиппокампом имеют относительно более сильную память.
Исследования МРТ показали, что регулярные аэробные упражнения, такие как бег и плавание, могут увеличить кровоток и объем гиппокампа, тем самым эффективно улучшая выполнение задач памяти мозга и улучшая память.
Экспериментальные исследования показали, что аэробные упражнения могут замедлять старение мозга и улучшать функцию стареющего мозга.
При определенной степени аэробной тренировки повышается целостность микроструктуры белого вещества головного мозга, а также усиливаются нейронные связи коры головного мозга. Исследования показали, что быстрая ходьба в течение 20 минут также может помочь улучшить память, как и употребление кофе по утрам, в то время как упражнения также могут уменьшить негативные последствия отказа от кофеина, такие как головные боли, усталость и ошеломление.
Аэробные упражнения, подходящие для ежедневного использования, включают плавание, ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде и т. д. Более эффективно заниматься по 30–60 минут каждый раз 3–4 раза в неделю и поддерживать частоту сердечных сокращений около 150 ударов в минуту.
Поэтому в дополнение к интенсивной учебе, юные студенты могли бы уделить некоторое время бегу, упражнениям и т. д., не только для упражнений, но и для улучшения памяти.
Чтобы улучшить память человека в домашних условиях, нужно ее тренировать. Для тренировки памяти лучше всего учить стихи или учить какой-либо иностранный язык.
Сначала эти занятия кажутся непростыми, требующими большого количества времени, но если каждый день заниматься хотя бы по полчаса, то со временем заучивать стихи или незнакомые слова становиться все легче и постепенно вы заметите, что память становится все лучше и лучше и запоминать все больший объем информации становится проще.
Некоторые люди считают, что для улучшения памяти лучше всего использовать всевозможные лекарства или БАДы, которые часто рекламируют по телевизору, выпил таблетку — и память сразу же улучшилась, но это не всегда приносит желаемый результат, а зачастую даже может навредить здоровью.
Действительно, некоторые лекарственные препараты могут помочь улучшить память, но не стоит принимать их, не посоветовавшись с доктором, так как многие из них могут иметь серьезные противопоказания, а заниматься самолечением не стоит, чтобы не нанести вред своему здоровью.
Самое главное помнить, что для того, чтобы получить результат, нужно приложить определенные усилия и тогда все проблемы можно решить.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: