Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Если у вас не хватает времени на спортивный зал, а спортивные ноги хочется, то пожалуй я скажу вам банальную вещь. Что бы накачать мышцы ног, вам не обязательно ходить в спорт зал есть упражнения которые можно совершать в любом практически месте.
• Приседания. Наверное самое лучшее и эффективное упражнение для ваших ног. Совершать это упражнение можно практически в любом месте. Приседайте каждый день по 3-4 подхода по 50 раз или 3-4 подхода с грузом до 15 по 15 раз и ваши ноги станут красивыми.
• Выпады. Очень хорошее упражнение для женского пола. Прокачивается мышца бедер и ягодиц.
Вам необходимо встать прямо, сделать шаг вперед правой ногой, чтобы в коленях образовался прямой угол. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте упражнение на другую ногу. Можно использовать небольшой вес для большей нагрузки.
Главное не забывайте делать все упражнения технически правильно.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: