Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Убрать пресс домиком можно, выполняя следующие упражнения:
1. Планка: Встаньте в положение лежа на полу, опираясь на предплечья и носки ног. Стремитесь сохранять прямую линию от головы до пяток. Держитесь в этом положении насколько возможно, постепенно увеличивая время.
2. Скручивания: Лягте на пол, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите верхнюю часть тела, пытаясь приблизить грудь к бедрам. Затем медленно опуститесь обратно на пол. Повторите упражнение несколько раз.
3. Боковые скручивания: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните одну ногу в колене и положите стопу на пол. Согните руки в локтях и положите их за голову. Наклонитесь в сторону согнутой ноги, стараясь коснуться локтем бедра. Затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.
4. Велосипед: Лягте на пол, согните колени и поднимите ноги в воздух. Поднимите верхнюю часть тела и пытайтесь приблизить правый локоть к левому колену, затем левый локоть к правому колену. Повторяйте движения, имитируя педалирование на велосипеде.
5. Пресс на скамье: Лягте на спину на скамью, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите верхнюю часть тела, пытаясь приблизить грудь к бедрам. Затем медленно опуститесь обратно на скамью. Повторите упражнение несколько раз.
Важно помнить, что для достижения видимых результатов необходимо сочетать упражнения для пресса с правильным питанием и регулярными тренировками.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: