Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Здравствуйте! Для того, чтобы дать корректный ответ на ваш вопрос, необходимо знать о каких конкретно тренировках идёт речь. Одно вам точно могу сказать, если цель тренировок это гипертрофия мышц, то есть цель — рост мышечной массы, то у большинства людей болят мышцы, и это нормальное явление. Есть способ как уменьшить эти неприятные, болезненные ощущения, нужно всего лишь принимать горячий душ после тренировок.
К слову, боль в мышцах обусловлена микроразрывами мышечных волокон. Силовые тренировки на одну группу мышц, как правило, проводят раз в неделю, если спортсмен тренируется без стимуляторов. Перерывы необходимы, чтобы дать мышцам полноценно восстановиться к следующей тренировке. И одно из главных условий: полноценный сон и соблюдение режима питания.
Привет! Болезненность мышц для всех спортсменов это болезненная тематика, что бы мышцы не болели стоит не переутомлять себя на тренировках и выполнять все упражнения по правилам и технике.
После тренировки тепло может стимулировать кровообращение в мышцах. Это помогает мускулам восстанавливаться и снимать боль. Не всегда можно полностью избежать боли в мышцах. Лучшее средство от боли в мышцах — регулярные упражнения. Если регулярно тренировать группу мышц, организм привыкает к движениям и болезненность мышц не появляется.
Термин «болезненные мышцы» означает боль в мышцах. Они безвредны и обычно возникают в результате чрезмерного стресса после занятий спортом и других физических нагрузок или из-за незнакомых моделей движений. Это вызывает появление микротрещин в мышцах.
В мышечной ткани развиваются небольшие воспаления, и пораженная мышца слегка отекает из-за попадания воды. Это растяжение отвечает за боль.
В большинстве случаев боль возникает на следующий день после тренировки и снова исчезает самое позднее через неделю без каких-либо повреждений.
Чтобы не перегружать мышцы, начинать тренировку следует медленно и постепенно увеличивать ее. Втирание перед тренировкой мазей, улучшающих кровообращение, таких как мази из арники, может предотвратить боли в мышцах. Разминка перед тренировкой стимулирует кровообращение и кровоток. Это не предотвращает боли в мышцах, но снижает риск их растяжения.
После тренировки тепло может стимулировать кровообращение в мышцах. Это помогает мускулам восстанавливаться и снимать боль. Не всегда можно полностью избежать боли в мышцах. Лучшее средство от боли в мышцах — регулярные упражнения. Если регулярно тренировать группу мышц, организм привыкает к движениям и болезненность мышц не появляется.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: