Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Спать побольше, конечно. Добирать сон по мере возможности где угодно. Так, студенты из других городов могут поспать в автобусе. Полноценно питаться. Хотя, по своему опыту скажу, в юные студенческие годы недосып не является такой уж проблемой. Мы с подругой ложились в три часа ночи, а семь утра уже вставали по звонку будильника и бодро бежали на лекции. А вот с возрастом этот фокус уже не срабатывает.
Лучшее средство от недосыпа — это хороший здоровый сон. Иначе недосып может привести к хронической усталости.
Для того чтобы сон был здоровый и крепкий нужны условия: тишина, покой. Перед сном лучше заварить травяной чай с мятой. Принять теплую ванну или душ.
Доведение себя до недосыпа в угоду желанию заработать побольше денег, обязательно аукается через десяток лет. Если не осознанием себя неважным специалистом в том деле, которому учились, то неважнецким здоровьем, и не только физическим, а и психическим в том числе.
Такой аврал для организма можно устраивать на месяц — другой, пока длится сессия, больше — не стоит. Организму обязательно нужно давать высыпаться. Если не получается спать всю ночь, спите с 10 вечера до 3-х ночи. Это более менее самые полезные часы для сна. Находите возможность подремать днëм, даже 15 минут, при любой возможности и подходящей ситуации.
Если спать вволю всë таки не получается, обязательно компенсируйте это полноценным, даже сверхполноценным питанием. Не бургеры из фастфуда и энергетики, а компоты, витамины, белок, зелень, мëд, орехи.
Постарайтесь заниматься физическими упражнениями и водными процедурами.
Спать при любой возможности, использовать каждую возможность поспать. Можно дремать в транспорте, если вы уверены, что не проспите свою остановку. Сон урывками и частями в течение суток конечно же, не даёт такого эффекта, как полноценный ночной сон, но помогает продержаться на то время, пока идёт сильная загруженность. Долго находится в таком режиме нон-стоп нельзя, хотя молодому организму и легче вынести подобные перегрузки, ему тоже нужно время на восстановление. Хотя и меньше, чем более взрослому, потому что регенирация тканей и органов происходит быстрее.
Хорошо освоить методы медитации. Студенту приходится усваивать много новой информации, она должна успевать «перевариваться», чтобы не было наслоений. Искусство медитации позволяет за короткий временной промежуток разгрузить мозг, дать ему отдых.
Считается, что больше всего времени для отдыха нужно глазам. Поэтому в течение дня, по-возможности, нужно давать им хоть небольшой кратковременный отдых.
И техники релаксации для отдыха тела. Есть такие методики, которые позволяют организму отдохнуть за более короткий промежуток времени, но при этом более качественно. Они связаны с расслаблением мышц без применения каких-либо препаратов, исключительно силой мысли.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: