Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Ищите поводы для веселья: смех убивает гормоны стресса и укрепляет иммунную систему. Больше гуляйте, занимайтесь спортом, играйте с детьми.
Перед сном можно выделить 15-30 минут на чтение художественной литературы – но не газеты, не бизнес-книги – ничего, заставляющего «думать»!
Ученые из Оксфорда выяснили: чтение быстрее оказывает антистрессовый эффект, чем музыка, зарядка и прогулка. Мозг человека, читающего про запахи, вкус или цвет, начинает работать так, будто все это существует в реальности. А вот при просмотре телевизора или игре в компьютерные игры этот эффект пропадает.
Вы сами выбираете, что смотреть, что читать и с кем общаться. Наша психика – материя тонкая, уязвимая, и гигиена души требует не меньших усилий, чем гигиена тела.
Если человек решил, что ему пора бы уже стать позитивным или более позитивным, то самое первое с чего нужно начать — это убрать весь негатив, который вас окружает, то есть, произвести так называемую чистку. Уберите сначала из своей жизни всех злых людей, которые говорят гадости, которые плетут интриги, перестаньте читать новости, особенно, из рубрики происшествия, не смотрите ужастики, драмы. Одним словом, убирайте весь нагатив. Это сложно. Согласна, ведь коллегу по работе, которая весь день трендит о смерти от Ковид-19 трудно убрать, ибо она на своём рабочем месте.
Но, если у вас есть цель, то вы станете более позитивным. Сначала убираем негатив, потом, заполняем пустое пространство светом, радостью, добром, хорошим настроением, позитивом!
Советов тут можно дать много, но тут ещё от самого человека зависит и от его мировосприятия. И ещё, по-моему мнению, от физического состояния здоровья человека. Потому что сужу по себе — позитив люблю, и методики разные знаю, и про фокус внимания на хорошем, и про любовь к жизни. Но бывает, будто переключается что-то внутри словно — ничего не болит в этот момент, не беспокоит, но видение мира совершенно другое. И музыка весёлая в этот момент раздражает и угнетает. И улыбнуться бывает сложно, даже немного.
Тогда я понимаю, что пора подправить свое физическое здоровье. Прогулки на свежем воздухе обязательны и в любом настроении. Есть продукты, которые улучшают настроение за счёт своего состава, просто включаю их в рацион (просто как-то не получается их держать в своём рационе постоянно).
Это бананы, это шоколад, киви, чай с лимоном, какао, что-нибудь творожное или молочное (кальций очень важен в этом вопросе).
Обязательно принимаю курс комплексных витаминов.
И ещё очень хорошо поднимает настроение обычная варёная картошка. Видно, в ней тоже что-то такое есть.
Смысл в том, что когда нашему организму хватает необходимых веществ, он вырабатывает гормоны, которые отвечают за радость, в достаточном количестве, и вы уже не грустите.
Научиться быть позитивным можно, в идеале это поле деятельности для психолога, но можно и самостоятельно попробовать — не зацикливаться на негативе, отслеживать дурные мысли и пресекать их, не скатываться в уныние и не строить печальных прогнозов. Останавливайте себя, если замечаете, что начинаете думать о плохом.
Почитайте литературу по этому вопросу: Дейл Карнеги, Джон Кехо «Подсознание может все», у Синельникова есть книга «Возлюби болезнь свою» .
Начните выкраивать время на то, что вам реально нравится, уделите время себе, это тоже принесет позитивное в вашу жизнь.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: