Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Одной из главных проблем этого возраста является поддержание мышечного тонуса. Поддержание мышечного тонуса важно для улучшения физического и психического здоровья и предотвращения травм.
Лучший способ поддерживать мышечный тонус – регулярно заниматься спортом и тренироваться. Упражнения могут включать упражнения для укрепления мышц, такие как приседания, выпады и подтягивания. Также важно тренироваться с использованием оборудования для силовых тренировок, такого как гантели, ленты сопротивления и перекладины для подтягиваний. Выполнение сердечно-сосудистых упражнений и упражнений на выносливость, таких как ходьба, бег трусцой и плавание, также важны для поддержания мышечного тонуса.
Чтобы поддерживать мышечный тонус, вы также должны соблюдать здоровую и сбалансированную диету и следить за тем, чтобы вы достаточно отдыхали и высыпались. Наконец, важно регулярно консультироваться со специалистом в области здравоохранения для проверки состояния здоровья и уровня мышечного тонуса.
Если человек всю жизнь занимается спортом, привык к физическим нагрузкам, то у него этот тонус мышц будет сохраняться долгие годы. Если же он всю жизнь мало тяготел к спорту и упражнениям, то в старости возвращаться к ним бесполезно, хотя есть специалисты, которые так не считают. Недаром можно встретить много пожилых людей, кто занимается скандинавской ходьбой. Это самый щадящий вариант физических нагрузок, которые полезны даже тем, кто никогда не занимался спортом.
Наверное, мой ответ будет банальным. Мышцы останутся в порядке долгие годы, если заставлять их трудиться. Необязательно это должны быть изнурительные тренировки. Регулярной утренней зарядки будет вполне достаточно. Но именно регулярной. Даже просто пешие прогулки помогут поддержать тонус мышц.
Но если человек всю жизнь вёл малоподвижный образ, тут ему трудно придётся. И потребуется немало времени и силы воли, чтобы привести своё тело в нормальную форму. Это трудно безусловно, но возможно. Люди пожилого возраста на прогулке с теми же палками для скандинавской ходьбы или плавающие в бассейне- совсем не редкость.
Но повторюсь, физическая активность должна стать нормой жизни. Двигаться надо постоянно, только тогда будет результат. Зато как приятно чувствовать своё тело здоровым и подтянутым.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: