Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Если вы стремитесь похудеть на шесть килограмм, то задача для вас вполне выполнимая, да еще и по времени займет не так много — всего-то пару месяцев, может три. Удивлены? Да, многие «диетологи» утверждают, что похудеют вас на желаемое количество килограмм за месяц или даже за пару недель. Но так не бывает. Если вы хотите похудеть качественно: без стресса для организма и без отката назад к лишним килограммам, то вам нужно менять образ жизни, а не садиться на диету.
Вам важно составить свой дневной рацион питания таким образом, чтобы потребляемые калории были на 20% меньше положенной вам по возрасту, полу, уровню активности и состоянию здоровья нормы калорий. Это называется питание на дефиците калорий. Только дефицит калорий запускает процесс похудения.
В идеале вам для начала нужно высчитать свою норму, потом посчитать дефицит — в интернете полно информации о том, как это сделать. Далее вам нужно скачать одно из приложений по подсчету калорий и тщательно в него записывать все, что вы пьете и едите за день.
Если вам сложно сразу считать калории, то вы просто снижайте общую калорийность, пока не привыкните: съедайте не целую шоколадку, а половину; не три кофе выпивайте с молоком, а один.
Скинуть 6 килограмм не сложно, главное найти правильную программу по скидыванию веса. Я скажу по своему собственному опыту как скинуть 6 килограмм. Во-первых правильная диета, ограничьте объем потребляемой вами еды. Во-вторых заняться кардио, это поможет сжечь лишний вес. Постарайтесь кушать только 3 раза в день ни больше, ни меньше. Постарайтесь меньше есть сладкого,потому что в сладком очень много калорий. В общем в день вы должны потреблять около 2000 калорий. Если у вас нет возможности ходить в спортивный зал, делайте пробежку на свежем воздухе, так будет еще полезней чем в спортивном зале. Но для каждого программа похудения индивидуальна,так что стоит обратиться к профессионалам.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: