Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
1. Сделайте глубокий вдох.
Ваше тело напрягается, когда вы злитесь. Глубокий вдох помогает расслабить мышцы. Вы почувствуете себя более спокойным и ясным в мыслях, сделав хотя бы три глубоких вдоха.
2. Выразите свой гнев.
Нет, это неплохой совет. Выражайте свой гнев не с помощью криков или драки, а, возможно, в словесной форме. Запишите в дневник, что вас злит, или прогуляйтесь и поговорите об этом сами с собой. Вы также можете поговорить с другом, если вам достаточно удобно. Уйдите, если вам нужно, или включите спокойную музыку по вашему выбору и отпустите ситуацию на время.
3. Определите источник своего гнева.
Ваши суждения часто затуманиваются, когда вы полны гнева. О чем бы вы ни думали, пока злитесь, вы, вероятно, пожалеете, когда остынете. Поэтому найдите время или поговорите с другом и поймите источник своего гнева. Спросите себя, почему вы так зол, и что вы можете сделать или сказать, чтобы преодолеть сложившуюся ситуацию.
4. Соберите точки зрения.
Поговорите со своим коллегой или лучшим другом и послушайте, что они скажут о ситуации. Все мы подвержены ошибкам и склонны к опрометчивым суждениям в ситуациях. Следовательно, это может быть лучшим вариантом поговорить с доверенным лицом и узнать его точку зрения на ситуацию. Иногда вы видите и слышите вещи яснее, когда это говорит кто-то другой.
5. Отпустите.
Не позволяйте гневу проявиться внутри. Чем дольше вы сдерживаете гнев, тем сильнее на вас это влияет. Накопленный гнев также вреден для здоровья. Старайтесь изо всех сил дать волю своему гневу, потому что всегда помните, что вам нечего терять.
Сдержать гнев очень трудно. Очень! И главное, это вредно — держать эмоции в себе. Все советуют досчитать до десяти. За это время подумать, кто реально виноват в плохой ситуации? Может вы напрасно изольёте гнев на этого человека? Может от жертва обстоятельств? Посчитав до десяти, вы должны выяснить причину событий и уже потом изливать гнев правильно — только на виновника. Учесть все обстоятельства события.
Если кто-то действительно сильно ошибся, указать ему на неправильность его действий и все последствия этого. Чтобы такое больше такого не повторялось. Как сдержать гнев? Займитесь какой-нибудь работой, спортом, боксом, бегайте по дорожке дома, постирайте руками, помойте посуду, послушайте спокойную музыку, выплесните энергию на какое-то физическое действие, сделайте уборку по дому, лупите по «груше», в стену или ещё как-то. Гнев разрушителен, если его сдерживать. Лучше разобрать ситуацию, сделать выводы, сделать конструктивные шаги по её разрешению. Главное — исправить плохую ситуацию. Улучшить её.
Но если гневается мужчина, то бить женщину нельзя. Можно получить срок. Ведь она напишет заявление в полицию. Холодной думай головой. Стоит ли этот человек ваших нервов вообще. НЕ СТОИТ! Ни в коем случае! Зачем и глупо на недостойных тратить свои нервы. Не надо!
Следует общаться с вашими детьми и хорошими людьми. Так будет лучше. Пусть даже с пожилыми порядочными пенсионерами, чем с не лучшим контингентом. И нервы будут спокойными. Надо выбирать хороший круг общения. Тогда и гнев не надо будет сдерживать. Главное — не допускать гнев, не доводить ситуацию до этого. Удалить от себя токсичных людей навсегда.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: