Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Чтобы сон был хороший, нужно за 2 — 3 часа до сна принять пищу, за 20-30 минут убрать все телефоны, успокоиться. Можно проветрить комнату, чтобы был свежий воздух, но в комнате должно быть тепло и свежо. Также рекомендуют укрыться тяжёлым одеялом для того, чтобы быстрее уснуть. Заранее сходить в туалет, чтобы не бегать посреди ночи. Можно включить белый шум, звуки моря или леса (в ютубере полно таких видео) и спать под эти звуки. Перед сном подумать о приятном и засыпать.
На плохой сон может влиять множество причин, это могут быть стрессы, депрессия, неподходящий климат, болезни, мало кислорода в квартире и всему тому подобное.
Чтобы сон был здоровым нужно и быть здоровым человеком. Заниматься спортом, есть правильную пищу богатую витаминами. Необходимо меньше нервничать и расстраиваться по пустякам. Больше времени проводить на свежем воздухе. Проветривать чаще спальню. Ложиться в одно и то же время и спать более 6 часов в день. Так же рекомендуется в спальне завесить окна занавесками из плотной ткани, если нет такой возможно то купить маску для сна, она поможет вам быстрее засыпать и крепче спать, а значит высыпаться.
Если вы страдаете плохим сном, то нужно обратиться к врачу, он назначит вам нужные препараты и подберет необходимое для вас лечение.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: