Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Чтобы развить скорость бега, нужно работать с дыханием, все остальное, мышцы, растяжки, мини-пробежки — ерунда, оно в дополнение идет.
Первое, что у бегуна на скорость нужно, и это ведущий показатель — хорошее дыхание. При беге у человека дыхание сперва учащается, потом замедляется, потом есть момент когда оно даже останавливается — нет сил дышать, особенно когда бежишь на скорость длительно и с ускорением.
Без правильно поставленного и отточенного до микродеталей дыхания бежать на скорость не выйдет, это по личному опыту данные. Перебробовала много вариантов, но всегда ведущее дыхание.
1. Проводите регулярные тренировки, включающие в себя интервальные беговые упражнения, спринты и тренировки на короткие дистанции.
2. Улучшайте свою выносливость, занимаясь кардио-тренировками, такими как бег на длинные дистанции, велосипед или плавание.
3. Работайте над укреплением мышц ног и ягодиц, так как сильные мышцы помогут вам развить большую скорость.
4. Практикуйте правильную беговую технику, включая корректное положение тела, частоту шагов и правильное использование рук.
5. Не забывайте про растяжку и релаксацию после тренировок, чтобы предотвратить травмы и ускорить восстановление.
6. Постоянно устанавливайте новые цели и стремитесь к постоянному улучшению своей скорости.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: