Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
1. Выпейте большой стакан воды после пробуждения.
Всем известна польза питьевой воды. Но питьевая вода натощак сразу после пробуждения оказывает на ваше тело замечательный эффект.
Когда мы просыпаемся, наше тело становится сухим, и вода помогает его восстановить. Это ускоряет метаболизм, а также помогает вывести токсины из организма. Питьевая вода помогает пищеварению и регулирует дефекацию. Если вы страдаете запором, попробуйте постоянно пить большой стакан воды натощак в течение нескольких дней.
2. Вставайте рано
Раннее пробуждение имеет много преимуществ. Один из них — получить дополнительное время на подготовку к своему дню. Вы получаете время в одиночестве, которое можете проводить, медитируя , ведя дневник или занимаясь физическими упражнениями.
И эти, казалось бы, небольшие занятия могут сильно повлиять на вашу жизнь. То, как вы начинаете свой день, влияет на ваше настроение и продуктивность. А выполнение утреннего распорядка, которое согласуется с вашими жизненными целями, даёт фору вашему дню, которого не могут получить полуночники.
Исследования показывают, что утренние люди более активны. Проактивность – это способность заставлять вещи происходить, а не ждать, пока они произойдут. Проактивные люди берут на себя ответственность за ситуации, а не обвиняют их . Они движимы ценностями и активны. Они ищут перемен и новых возможностей, которые помогут им расти в жизни.
Ещё одно преимущество утверждает Аюрведа — наука о жизни. Он учит нас, что нужно рано вставать до восхода солнца и рано ложиться спать. Это помогает в регулировании вашего биологического ритма в соответствии с природой и, следовательно, приводит к здоровому телу и разуму. Подумайте о наших предках, которые поступали так же, и о том, насколько они были здоровее!
Проработать мысленную цепочку — а если я разовью такую-то привычку, что я получу? Допустим, посчитайте, сколько сэкономите, если перестанете курить, и что сможете приобрести на сэкономленные средства. А что-то просто заставляйте себя делать, в итоге может и понравится. Одна из полезнейших привычек — пить смузи. Многие этого не делают лишь потому, что лень возиться с приготовлением. А вы накануне достаньте блендер, чтобы когда встанете и выйдете на кухню, он уже был бы под рукой. Нужные овощи/фрукты тоже желательно подготовить загодя. По себе знаю — вечером сил и желания что-то делать больше, чем утром. Выпьете полезную смесь раз, другой, поймете как это вкусно, и уже захочется снова это делать. То же с бегом по утрам — вытаскивайте себя любой мотивацией, награждайте чем-то вкусным по возвращении домой, и однажды втянетесь. То же с походами в спортзал — как подкачаете фигуру, посмотрите на себя в зеркало, начнете получать больше комплиментов и мочь носить любую соблазнительную одежду — сами захотите посещать его и дальше. Мотивация, осознание того, что дадут вам хорошие привычки — основные правила. Главное — начать, не лениться, и очень упорно закалять свою силу воли.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: