Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответы ( 3 )
  1. Нужно вести активный образ жизни, побольше двигаться, ходить пешком, бегать, прыгать, играть в игры на природе. 

    Также можно выполнять различные комплексы упражнений с резинкой для фитнеса. Например, можно приседать или делать разные выпады. Заниматься нужно каждый день, постепенно увеличивая нагрузку и повторы упражнений. 

    Очень важно правильно питаться, включить в свой рацион мясо, рыбу, овощи, фрукты, яйца, орехи, ягоды. 

    0
  2. Чтобы развить силу ног, а также укрепить и увеличить мышцы на них, необходимо больше ходить, бегать, приседать, прыгать. Кроме этого, необходима дополнительная нагрузка на икроножные мышцы в виде приседаний со штангой или бега с тяжестью (рюкзак с камнями за плечами или блин от штанги, прикрепленный к поясу). Однако, не стоит забывать, что чрезмерная нагрузка на ноги приводит к варикозному расширению вен, а также раннему возникновению болезней суставов. Все должно быть в меру и наращивать нагрузки надо постепенно.

    0
  3. 1. Упражнения с отягощением: делайте приседания, выпады, становую тягу и другие упражнения с гантелями или штангой для увеличения силы ног.

    2. Повышение интенсивности тренировок: увеличивайте вес и количество повторений упражнений постепенно, чтобы стимулировать рост мышц.

    3. Включение планок и упражнений на коре: сильная кора поможет вам контролировать движения и улучшить силу ног.

    4. Регулярные пробежки и прыжки: бег и прыжки помогут улучшить выносливость и силу ног.

    5. Растяжка и массаж: не забывайте растягивать мышцы после тренировок и делать массаж для улучшения кровообращения и восстановления.

    6. Питание: убедитесь, что ваш рацион богат белком, углеводами и другими необходимыми питательными веществами для поддержания роста и восстановления мышц.

    0
  4. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
  • Кредитные карты
  • Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

Камилла
Отвечает  Камилла:
Да, классическая гемофилия передается как рецессивное наследование, что означает, что для появления этого генетического расстройства необходимо наличие двух копий дефективного гена на одном из хромосом X. Таким образом, гемофилия чаще всего поражает мужчин, так как у них только одна X-хромосома, в ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Для выполнения фляка назад необходимо выполнить следующие шаги: 1. Возьмите небольшой разбег и прыгните вперед. 2. Во время прыжка выполните оборот вокруг своей оси на 180 градусов. 3. В момент приземления оттолкнитесь от земли силой ног и откатитесь назад, выпрямив тело. 4. Приземлитесь на ноги и ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Для того чтобы подавать верхнюю подачу в настольном теннисе, следует следовать следующим шагам: 1. Подготовьте мяч для подачи, убедившись, что он чистый и не имеет повреждений. 2. Возьмите мяч в ладонь одной руки, а ракетку – в другую. 3. Станьте за задней линией стола и поставьте ноги на ширине ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Для решения задач по массовой доле растворенного вещества необходимо знать массу раствора и массу растворенного вещества. 1. Сначала определите массу раствора, включая растворенное вещество. Это можно сделать, зная массу растворенного вещества и массу раствора без него. 2. Затем определите ... Читать далее
331

StrawJoe
Отвечает  StrawJoe:
Можно переносить на следующую строку исходное имя собственное только целиком, либо пытаемся поместить на текущей строке три буквы данного слова. 

Nafany
Отвечает  Nafany:
В художественной литературе нарушение орфоэпических норм в качестве образного приёма используется авторами с разной целью: для характеристики персонажа, для сатирического изображения чего-либо или кого-либо, для выражения иронии или сарказма.  Такой приём часто встречается в произведениях ... Читать далее

StrawJoe
Отвечает  StrawJoe:
Могу в данном случае посоветовать придерживаться следующео алгоритма. Перенести запятую на столько цифр влево, сколько нулей содержится в делителе. Так как в числе 100 два нуля, то мы в том числе, которое делим, переносим на 2 знака воево. И приведу пример: 820,1: 100 = 8,201. Также рекомендую ... Читать далее

Торри
Отвечает  Торри:
Много разных животных, птиц можно делать из пальцев. Если вы соедините свои пальцы обеих рук следующим образом, как приведено ниже на картинке, то у вас получится замечательный волк.   

frigetta
Отвечает  frigetta:
Это математика для 5 класса. Чтобы найти время (t) в математике, надо расстояние (s) разделить на скорость (v), то есть по формуле: t = s ÷ v. Например: автомобилист проехал 180 км со скоростью 60 км в час. Сколько времени он потратил на дорогу? Решение: t = 180 ÷ 60 = 3 (часа).