Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Существует несколько способов размять шею:
1. Повороты головы: медленно поворачивайте голову вправо, затем влево, стараясь достичь максимального поворота без ощущения боли. Повторите 5-10 раз в каждом направлении.
2. Наклоны головы: медленно наклоняйте голову вперед, пытаясь дотянуться подбородком до груди. Затем наклоняйте голову назад, стараясь посмотреть вверх. Повторите 5-10 раз.
3. Круговые движения головы: медленно и плавно делайте круговые движения головой вправо, затем влево. Повторите 5-10 раз в каждом направлении.
4. Растяжка шеи: сядьте на стул, держа спину прямо. Положите правую руку на голову и наклоните ее вправо, ощущая растяжение на левой стороне шеи. Удерживайте позу на 15-30 секунд, затем повторите на другую сторону.
5. Массаж шеи: используйте легкие массирующие движения пальцев, чтобы массировать мышцы шеи и снять напряжение.
Важно помнить, что разминка шеи должна быть мягкой и не вызывать боли. Если у вас есть какие-либо заболевания шеи или спины, перед началом упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: