Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответ ( 1 )
  1. Растяжка трапециевидной мышцы шеи и спины может стать важной частью любой тренировки. Эта большая мышца треугольной формы отвечает за поддержку головы и плеч, поэтому важно поддерживать ее сильной и гибкой. К счастью, есть несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять дома или в тренажерном зале и которые помогут растянуть эту ключевую область. 

    Чтобы начать с базового упражнения для растяжки трапециевидных мышц шеи, встаньте прямо с хорошей осанкой, держа руки на боку. Медленно наклоните подбородок к одному плечу, пока не почувствуете легкое напряжение на этой стороне шеи; задержитесь в этом положении на 10-15 секунд, затем медленно вернитесь в нейтральное положение и повторите с другой стороны. Для большей интенсивности попробуйте делать небольшие круги подбородком, как бы кивая «да» каждый раз при наклоне головы к плечу — снова задержите каждый круг на 10-15 секунд перед сменой направления или стороны. 

    Чтобы дополнительно проработать такие труднодоступные зоны, как средние и нижние ловушки, отлично подойдут разгибания в приседе. Сядьте прямо на скамью лицом к тренажеру с низким шкивом (или используйте ленту); возьмитесь за ручку/ленту чуть шире плеч и потяните к груди, сжимая лопатки как можно сильнее — задержитесь ненадолго, затем медленно отпустите и повторите 3 подхода по 12 повторений.  

    Наконец, жимы стоя с отягощениями (гантели / гири) также творят чудеса, встаньте во весь рост и крепко возьмите вес обеими руками; одновременно поднимите оба плеча вверх к ушам, сохраняя правильную осанку на протяжении всего движения — сосредоточьтесь на том, чтобы действительно задействовать ловушки во время движения, слегка отводя локти вниз за корпус.  

    -1
  2. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

Камилла
Отвечает  Камилла:
Растяжка подъязычной уздечки может быть выполнена только квалифицированным специалистом, таким как стоматолог или хирург. Они могут провести процедуру, известную как френулотомия или френэктомия, чтобы увеличить подвижность языка. Процедура обычно выполняется с использованием локального ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Блуждающий нерв, также известный как вагусный нерв, оказывает влияние на мышцу сердца через свою парасимпатическую иннервацию. Он является частью автономной нервной системы, которая контролирует функции организма, не зависящие от нашей воли. Вагусный нерв играет важную роль в регуляции сердечного ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Растяжка мышц пресса может быть полезной для укрепления и гибкости этой области тела. Вот несколько упражнений, которые могут помочь вам растянуть мышцы пресса: 1. Скручивания на полу: Лягте на спину согнув ноги в коленях и стопами на полу. Поднимите голову и плечи от пола, пытаясь коснуться вашим ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Сосуды, питающие сердечную мышцу, называются коронарными артериями или коронарным кровотоком.
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Чтобы растянуть экран в CS:GO на ноутбуке, вам потребуется изменить разрешение экрана в настройках игры. Вот как это сделать: 1. Запустите игру CS:GO. 2. Перейдите в настройки игры, нажав на значок шестеренки в правом верхнем углу экрана. 3. В разделе "Видео" найдите настройку "Разрешение экрана" ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Для растягивания игры на весь экран, вам может потребоваться изменить настройки разрешения игры или настроить соотношение сторон. Вот несколько способов сделать это: 1. В настройках игры: В большинстве игр есть опция изменения разрешения экрана. Откройте настройки игры и найдите раздел, связанный ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Чтобы растянуть экран в игре Standoff 2 на устройствах Android, вам нужно выполнить следующие шаги: 1. Запустите игру Standoff 2 на вашем устройстве Android. 2. Перейдите в настройки игры. Обычно кнопка настроек находится в верхнем правом углу экрана или в меню игры. 3. В настройках найдите раздел ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Чтобы растянуть экран в игре PUBG Mobile, вам потребуется выполнить следующие шаги: 1. Запустите игру PUBG Mobile на своем устройстве. 2. Перейдите в раздел "Настройки", который обычно находится в правом нижнем углу главного экрана. 3. В разделе "Настройки" найдите и выберите "Графика". 4. В ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Для растягивания экрана в игре Standoff 2 на телефоне вам понадобится изменить настройки разрешения и соотношения сторон в самой игре. Вот как это сделать: 1. Запустите игру Standoff 2 на своем телефоне. 2. Перейдите в настройки игры. Обычно они находятся в верхнем правом углу экрана или в боковом ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
В Minecraft нет функции, позволяющей растянуть экран. Однако, вы можете изменить разрешение экрана в настройках игры или изменить масштаб отображения в настройках графики вашей операционной системы.
331