Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Разминка на физкультуре является важной частью тренировки, поскольку помогает подготовить организм к физической активности и снижает риск получения травм. Вот несколько примеров упражнений для разминки:
1. Бег на месте: бегите на месте в течение 3-5 минут, постепенно увеличивая темп.
2. Растяжка мышц: делайте растяжку различных групп мышц, включая шею, плечи, спину, руки, ноги и икроножные мышцы. Удерживайте каждую позу на 15-30 секунд.
3. Повороты туловища: станьте прямо, разведите руки в стороны и медленно поворачивайте туловище влево и вправо. Повторите 10-15 раз.
4. Приседания: станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч и медленно приседайте, сохраняя правильную форму. Повторите 10-15 раз.
5. Подтягивания или отжимания: если у вас есть возможность, сделайте несколько подтягиваний на турнике или отжиманий на полу. Если это слишком сложно, можно использовать подходящую оборудование или поверхность для поддержки.
6. Боковые наклоны: станьте прямо, поднимите одну руку вверх и медленно наклонитесь в сторону, сохраняя другую руку на бедре. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Повторите 10-15 раз.
Важно помнить, что разминка должна быть мягкой и постепенной, чтобы избежать травм. Также не забывайте о правильной технике выполнения упражнений и не превышайте свои физические возможности.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: