Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Чтобы выработать у себя привычку пить больше воды, надо выдержать первые 2 недели, потом эта рутина уже станет обыденной и перестанет доставлять дискомфорт.
Для начала надо рассчитать необходимую норму чистой воды в день конкретно для вас. В целом, для взрослого человека хватит 2 литров воды в день. Если в вашей жизни присутствуют активные занятия спортом, то стоит увеличить норму воду еще на пол-литра. Если живёте в жарком климате, то также норму воды стоит увеличить.
Есть формула расчета количества потребляемой воды в день. Делаете расчет исходя из своего роста, веса и возраста. Но я бы рекомендовала прислушиваться к своему организму. Потому что, если вы уже физически не можете пить воды, то и не стоит в себя насильно пихать.
Лучше всего составить себе такой график потребления воды:
1. Утром, сразу после пробуждения, выпиваете 1 стакан воды (200 мл.)
2. За 20 минут до любого приема пищи выпиваете стакан воды. 3 приема пищи в день = 3 стакана воды, а значит еще + 600 мл. воды.
3. Пейте воду через полчаса после приема пищи.
4. Пейте стакан воды за час-два до сна.
Это только поначалу будет сложно перестроиться, но потом это войдет в привычку и вы перестанете обращать на этот «ритуал» внимание.
Самое первое, что надо сделать, — это обосновать для себя, зачем вам это надо. Ни в коем случае бездумно не повтрять за подругой, друзьями и остальными доброжелателями. Вы должны чётко понимать и представлять, зачем вам надо столько воды в течение дня. Ведь вы раньше выпивали меньше и даже не задумывались об этом.
Каждый организм индивидуален. Метаболизм совершенно разный у каждого. И резко менять питьевой режим ни в коем случае не надо.
Есть такое мнение, что если вы чувствуете, что хотите пить, то это организм, а точне, его клеточки посылают сигнал SOS. Значит, воды не хватает на все жизненноважные процессы.
Приучится пить воду постарайтесь постепенно, то есть с самого утра обязательно стакан воды, а если сможете в дальнейшем, то и больше. Перед каждым приёмом пищи — стакан воды. Если вдруг чувствуете какой-то непонятный голод, то тоже не спешите есть печеньки, попробуйте выпить воды.
Возьмите за правило носить с собой небольшую бутылочку с чистой водой. Все привычки формируются постепенно, главное — систематика. Со временем вы увидите, какое именно количество воды вам комфортно выпивать за день. Да, и еще , чтоб вы сразу не возненавидели воду из-за лишних походов в туалет, старайтесь после 16-00 часов не пить воду.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: