Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Мне для хорошего самочувствия требуется 8-9 часов сна.
В молодости часто приходилось недосыпать. Причем довольно длительное время (особенно, когда дети были совсем маленькие или позднее во время тяжелой болезни родителей). То есть у меня была возможность как бы привыкнуть к более короткому сну. Но я так и не привыкла. Чувствовала себя плохо от недосыпания с вечно больной головой.
Сейчас, в старости, есть возможность спать сколько хочу. А организм мой требует по-прежнему 8-9 часов. Несмотря на старческие болячки, в целом самочувствие нормальное, а головные боли вообще бывают редко.
Хочу сказать, что количество сна очень индивидуальная цифра. Если организм «настроен» природой, например, на 8 часов, то приучить его к 6 часам не получится. Только насильственным способом.
Бывают ситуации, когда сон необходимо ограничить до минимума. Проще всего, это установить жёсткий режим дня, и в частности точное время укладываться в постель, и утренний подъём по звонку будильника.
У меня была такая ситуация, и в течение 5-6 дней я добился определённого успеха. Но, спать я ложился в 23.15-00.00., то есть, в полночь, а утренний подъём приходилось делать в 6 часов, на восходе солнца. Летом такая процедура происходит немного легче, и не так болезненно.
Но, при этом, в некоторые дни у меня имелась возможность вздремнуть не более часа, чем я отлично пользовался после обеденного перерыва на службе.
В итоге, мне пришлось жить таким образом более года. Вреда организму я не нанёс, а вот потом, уже в свободном житие-бытие, эта привычка сохранялась, весьма длительное время.
Поэтому, для себя я сделал вывод. Что если жить строго по часам, то наш организм легко может привыкнуть к самым трудным спартанским условиям. И будет служить и существовать, если найти правильный подход к решению проблемы.
6 часов сна в сутки это ведь мало, нужно хотя бы 7 часов… в идеале вообще 8. Ложиться правильно до 23-00, ужинать нужно за 3-4 часа до сна. И ложиться спать уже на пустой, а не голодный желудок. Тогда вы спокойно не ворочаясь быстро заснёте. Вашему организму не тяжело будет сразу отключиться и начать отдыхать. С 22-00 до 02-00 происходит активное обновление и детоксикация организма, поэтому в это время нужно обязательно находиться в фазе глубокого сна.
Ужинать стоит не тяжёлой и плотной едой, а чем-то лёгким и быстро усвояемым, например — овощным салатом с креветками. Разная зелень, овощи (огурцы, помидоры, сладкий перец), креветки приготовленные на сковороде, приправы по желанию и заправить всё нерафинированным оливковым маслом. Такой салатик будет и сытным и довольно лёгким для пищеварительной системы. Можно ещё сделать себе расслабляющий травяной чай, на основе мяты и мелиссы. Хорошо бы принять горячую ванну с солью Эпсом. Не ложитесь никогда с гаджетом в руке и не смотрите перед сном телевизор, просто ложитесь в постель и постарайтесь не о чём не думать. Не забивайте себе ничем голову, а сразу отключайтесь.
Нашему организму нужно отдыхать не менее 8 часов в сутки, почему вы решили что это для него вред. Куда больший вред — это недостаток сна.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: