Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
1. Самое первое что необходимо выполнить перед началом тренировки это сделать разминку, для того чтобы хорошенько разогреть и размять мышцы и суставы, если это не сделать, а сразу перейти к приседания можно растянуть мышцу и т. д.
2. При выполнении упражнения необходимо соблюдать правильную технику дыхания: на вдохе опускаемся вниз, на выдохе поднимаемся наверх.
3. Самым главным правилом и требованием выполнения это упражнения является прямое положение спины.
4. Мышцы пресса необходимо напрячь.
5. Положение колен: над ступенями.
6. Пятки от пола ни в коем случае нельзя отрывать от пола.
7. Исходное положенте: стопы на ширине плеч, носки развёрнуты наружу.
8. Затем медленно опускайтесь вниз, и сразу же медленно поднимацтесь вверх. Не забывайте следить за осанкой: держите её ровно!
9. Повторяйте это упражнение 20-30 раз, все зависит от вашей физической подготовки.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: