Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответ ( 1 )
  1. 1. Самое первое что необходимо выполнить перед началом тренировки это сделать разминку, для того чтобы хорошенько разогреть и размять мышцы и суставы, если это не сделать, а сразу перейти к приседания можно растянуть мышцу и т. д.

    2. При выполнении упражнения необходимо соблюдать правильную технику дыхания: на вдохе опускаемся вниз, на выдохе поднимаемся наверх. 

    3. Самым главным правилом и требованием выполнения это упражнения является прямое положение спины. 

    4. Мышцы пресса необходимо напрячь. 

    5. Положение колен: над ступенями. 

    6. Пятки от пола ни в коем случае нельзя отрывать от пола. 

    7. Исходное положенте: стопы на ширине плеч, носки развёрнуты наружу. 

    8. Затем медленно опускайтесь вниз, и сразу же медленно поднимацтесь вверх. Не забывайте следить за осанкой: держите её ровно! 

    9. Повторяйте это упражнение 20-30 раз, все зависит от вашей физической подготовки. 

     

    0
  2. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
  • Кредитные карты
  • Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

Камилла
Отвечает  Камилла:
Примеры упражнений, которые развивают физическое качество быстрота, включают в себя: 1. Скакалка - прыжки через скакалку помогают развивать скорость и координацию движений. 2. Спринтерские упражнения - такие как бег на короткие дистанции или ускоренные беговые интервалы. 3. Плиометрические ... Читать далее
331

Lelyk2019
Отвечает  Lelyk2019:
Есть несколько упражнений, которые пригодятся вам. Здесь представлены некоторые из них: Планка на прямых руках. Для выполнения этого упражнения необходимо будет лечь на пол, поднять тело на прямые руки и ноги, удерживая равновесие в течение минуты. Так делать по несколько ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Для того чтобы решить упражнение, необходимо следовать определенным шагам: 1. Внимательно прочитайте условие упражнения и поймите, что от вас требуется. 2. Разберитесь с данными, предоставленными в условии. Если есть необходимость, проведите дополнительные исследования или расчеты. 3. Определите ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Когда упражнение выполняется с постоянным напряжением в мышце, это называется изометрическим упражнением. Во время изометрического упражнения мышцы сокращаются, но не меняют свою длину, так как сила, создаваемая мышцами, компенсируется сопротивлением. Это позволяет укреплять мышцы и улучшать их ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Одним из упражнений, которое развивает физическое качество сила, является тренировка с использованием гантелей или штанги. Возможные упражнения включают жим гантелей или штанги на грудь, приседания с гантелями или штангой, становую тягу, подтягивания на перекладине и т.д. Они требуют от мышц ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Да, упражнение колесо относится к группе переворотов. Колесо представляет собой движение, при котором тело поворачивается вокруг своей оси в горизонтальной плоскости, причем голова и ноги находятся на одной линии. Это типичный пример переворота, где тело совершает полный оборот вокруг своей оси.
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Упражнение кувырок вперед выполняется из положения стоя.
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Дидактическое упражнение может включать игровые правила, но это не является обязательным. Дидактическое упражнение - это специально разработанная задача или активность, которая помогает обучающемуся освоить новые знания или навыки. Игровые правила могут быть введены в дидактическое упражнение ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Упражнение "лодочка" является эффективным упражнением для пресса и центра тела. Вот как его делать: 1. Сядьте на матрас или на пол, согните колени и поставьте стопы на землю. Руки вытяните перед собой на уровне плеч. 2. Наклонитесь назад немного, чтобы создать угол около 45 градусов между верхней ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Одним из упражнений, которое помогает снять напряжение со всех групп мышц, является глубокая растяжка или йога. Вот несколько примеров упражнений: 1. Детская поза (Balasana): Сядьте на колени, опустите ягодицы на пятки, вытяните руки вперед и медленно наклонитесь вперед, опустив голову на пол. Это ... Читать далее
331