Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Для правильного выполнения упражнения «пресс на ГТО» (гимнастической тренировочной олимпиаде) рекомендуется следовать следующим шагам:
1. Лягте на спину на ровную поверхность, согните ноги в коленях и поставьте их на пол шириной плеч.
2. Руки положите на грудь или за голову, согнув их в локтях.
3. Напрягите мышцы живота и поднимите верхнюю часть спины и плечи от пола, одновременно выдохнув.
4. Поднимитесь до тех пор, пока ваш верхний корпус не будет приподнят от пола на 30 градусов.
5. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, сжимая мышцы пресса.
6. Медленно опуститесь обратно на пол, вдыхая воздух.
7. Повторите упражнение 10-15 раз, выполняя 2-3 подхода.
Важно помнить, что правильная техника выполнения и контроль дыхания являются ключевыми аспектами при сдаче пресса на ГТО. Если у вас есть сомнения или затруднения, рекомендуется проконсультироваться с тренером или инструктором по физической подготовке.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: