Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответ ( 1 )
  1. Правильная разминка перед тренировкой или физической активностью помогает подготовить тело к нагрузке, улучшает гибкость и снижает риск получения травм. Вот несколько правил, которые следует соблюдать при проведении разминки:

    1. Начните с общего разминания: делайте легкие круговые движения плечами, руками, ногами и головой. Это поможет прогреть все группы мышц и суставы.

    2. Сосредоточьтесь на главных группах мышц: перед тренировкой разминаются те мышцы, которые будут наиболее задействованы во время упражнений. Например, если вы планируете бегать, разминайте ноги и бедра.

    3. Используйте разнообразные упражнения: включайте в разминку разнообразные движения, такие как приседания, выпады, отжимания и т. д. Это поможет активировать разные группы мышц и улучшить координацию.

    4. Уделите внимание гибкости: включите в разминку упражнения на растяжку, чтобы улучшить гибкость мышц и суставов. При этом не забывайте делать растяжку после тренировки.

    5. Постепенно увеличивайте интенсивность: начинайте разминку с легких упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность. Это поможет подготовить тело к более интенсивной нагрузке.

    6. Слушайте свое тело: важно слушать свое тело и не перегружать его во время разминки. Если вы ощущаете боль или дискомфорт, снизьте интенсивность или пропустите упражнение.

    7. Правильное дыхание: не забывайте правильно дышать во время разминки. Глубокое дыхание помогает расслабиться и улучшает кровообращение.

    8. Постепенное завершение разминки: постепенно снижайте интенсивность упражнений в конце разминки, чтобы тело успокоилось и готовилось к основной тренировке.

    Помните, что каждый человек уникален, поэтому разминка может быть индивидуальной и подстроена под ваши потребности и физическую подготовку.

    0
  2. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

frigetta
Отвечает  frigetta:
Важно встречать все праздники с семьёй, потому что совместное проведение праздников очень сплачивает всех членов семьи, укрепляет их взаимоотношения, создает атмосферу радости, взаимопонимания, взаимной поддержки, представляет повод поделиться друг с другом своими новостями, радостями и горестями ... Читать далее

Камилла
Отвечает  Камилла:
1. Фильтры для жидкостей: - Механические фильтры - Карбоновые фильтры - Ультрафиолетовые фильтры - Обратноосмотические фильтры - Магнитные фильтры 2. Фильтры для газов: - Молекулярные сита - Фильтры для удаления частиц - Активированные угольные фильтры - Фильтры для удаления запахов - Фильтры для ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Для проведения перпендикуляра к данной прямой или отрезку необходимо выполнить следующие шаги: 1. Возьмите циркуль и поставьте его в любой точке на прямой или отрезке. 2. Откройте циркуль на любое расстояние. 3. Сделайте два отметки на прямой или отрезке с обеих сторон от выбранной точки. 4. ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Количество контрольных работ, которые можно проводить в неделю, зависит от различных факторов, таких как уровень сложности работ, объем материала, доступное время и ресурсы. Обычно в школах проводят одну или две контрольные работы в неделю, но в университете или колледже может быть больше. Однако ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Для проведения биссектрисы треугольника нужно следовать следующим шагам: 1. Возьмите треугольник ABC и выберите одну из его сторон, например, сторону AB. 2. Найдите середину стороны AB и обозначьте ее точкой M. 3. С помощью циркуля или компаса, откройте расстояние от точки M до вершины ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Проведение реформ Столыпина началось в 1906 году, после его назначения на пост председателя Совета министров Российской империи. Он предложил ряд мер, направленных на модернизацию и стабилизацию экономики, аграрного сектора и политической системы страны. Реформы Столыпина продолжались до его ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Анализ текста может быть проведен в несколько этапов: 1. Чтение и понимание текста: Прочитайте текст внимательно, чтобы понять его содержание, основные идеи и аргументы. Запишите ключевые факты и детали. 2. Определение цели и аудитории: Определите, для какой цели вам нужно проанализировать текст ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Разминка включает в себя различные упражнения, которые помогают подготовить тело к физической активности. Вот некоторые из них: 1. Кардио-упражнения: бег, прыжки на месте, скакалка, велотренажер и другие упражнения, направленные на увеличение сердечного ритма и подготовку кардио-системы к ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Социометрия - это метод исследования социальных связей и взаимодействий в группе или коллективе. Она позволяет выявить степень популярности, привлекательности и влиятельности каждого участника группы, а также определить структуру и динамику взаимоотношений. Вот несколько шагов, которые помогут вам ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Время, проведенное за компьютером, зависит от множества факторов, включая личные предпочтения, обязанности и здоровье. Однако, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), рекомендуется ограничивать время, проведенное перед экраном, особенно для детей и подростков. ВОЗ ... Читать далее
331