Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Локти гораздо больше задействованы при тренировки трицепса, хотя при нагрузке на бицепс может так же ощущаться дискомфорт. В таком случаи нужно изменить тренировочный принцип и перейти на статодинамическую тренировку, где рабочий вес не является главным фактором и самое главное нахождение под нагрузкой в течении 40 секунд. Минимальные рабочие веса не дадут проявляться болям.
По личным наблюдениям, большые как раз веса и убирали боль в локтях или плечевом суставе, а самый эффективный способ это спаринг по боксу легкий. Очень восстанавливает, рекомендую.
Ноющая боль может мешать делать упражнение с гантелей или штангой, но всегда остаётся вариант делать в различных тренажёрах или максимально изолирующие упражнения, в которых нагрузка идёт целиком на бицепс, а не на предплечье или локоть.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: