Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Тестостерон — это основной мужской половой гормон. Но и в малых количествах его вырабатывают и женские гормоны. Синтезируется из холестерина клетками Лейдига семенников у мужчин, а также в небольших количествах яичниками у женщин и корой надпочечников и у мужчин, и у женщин.
Начиная с 30 летнего возраста, уровень тестостерона у мужчин и женщин начинается снижаться и с годами неуклонно падать.
К великому счастью тестостерон можно повысить без всяких лекарств.
Это правильная еда. Например, капуста, шпинат, брокколи, мясо, рыба, молоко, творог, йогурт, кефир, молоко, орехи, оливковое масло и яйца.
А ещё его повысить могут орехи, тыквенные семечки и горький шоколад.
Ещё повышает тестостерон физическая нагрузка. А если у вас лишний вес, то обязательно нужно похудеть
Синтез тестостерона происходит во сне. Поэтому спать надо не менее 8 часов. Больше занимайтесь сексом. Чем больше одного, тем больше будет вырабатываться и другого.
И самое главное — уменьшить стресс. Он выделяет кортизол, который блокирует действие тестостерона.
Итак, вывод:
— отказаться от алкоголя;
— больше жиров и меньше холестерина;
— физическая нагрузка;
— витамины D, рыбий жир и протеин;
— сон не менее 8 часов;
— больше заниматься сексом.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: