Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Чтобы знать сколько именно калорий вам нужно употреблять в день, сначала определите цель, что вы хотите. Одно дело, если вы хотите набрать вес (если он у вас недостаточный) и совсем другое, если вы хотите похудеть. А может ваша цель просто поддерживать тот вес, который у вас сейчас. Исходя из этого и нужно считать. Нужно посчитать, сколько калорий вы тратите ежедневно, делая разные физические упражнения (специально или просто по жизни). Ну, а потом составить меню, учитывая поставленную цель. Нужно набрать вес — потребляйте больше, чем тратите, нужно похудеть — потребляйте меньше. Как-то так.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: