Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Начните вести здоровый образ жизни.
Старайтесь побольше двигаться, ходить пешком, делать утреннюю зарядку, сходите поплавать в бассейн. Можно начать ходить в спортивный зал, заняться аэробикой или йогой.
Советую сходить на каток или покататься на лыжах в лесу.
Пейте побольше простой воды, откажитесь от алкоголя, сладких напитков, газированной сладкой воды, мучных, жирных и консервированных продуктов, солений.
Старайтесь готовить кулинарные блюда на пару, есть творог, зелень, фрукты, ягоды, орехи.
Откажитесь от конфет, печений, пирогов, пирожков, кексов, рулетов, булочек. Пейте ароматные травяные чаи с мятой, душицей, ромашкой, зверобоем, шалфеем, а также зелёный чай.
Для перекуса используйте яблоко, грушу, творог, шпинат, мандарины, сельдерей, орехи.
Чтобы похудеть после новогоднего застолья, можно следовать следующим рекомендациям:
1. Вернитесь к здоровому рациону питания: отказывайтесь от жирной и высококалорийной пищи, предпочитайте свежие фрукты, овощи, нежирные мясные и рыбные продукты, злаки и орехи.
2. Увеличьте потребление воды: пейте больше воды, чтобы ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение.
3. Ограничьте потребление алкоголя: алкоголь содержит много калорий и может замедлить обмен веществ, поэтому ограничьте его потребление или воздержитесь от него вообще.
4. Увеличьте физическую активность: занимайтесь спортом или физическими упражнениями, чтобы сжигать калории и улучшать общую физическую форму.
5. Установите реалистичные цели: похудение — это процесс, который требует времени и терпения. Установите реалистичные цели и постепенно работайте над достижением их.
6. Избегайте перекусов и закусок: старайтесь не есть между основными приемами пищи и избегайте закусок, чтобы не увеличивать общее потребление калорий.
7. Поддерживайте режим сна: хороший сон помогает улучшить обмен веществ и контролировать аппетит.
8. Не забывайте о питательных веществах: убедитесь, что ваш рацион содержит все необходимые питательные вещества, чтобы организм получал все необходимое для нормального функционирования.
Важно помнить, что похудение — это индивидуальный процесс, и каждый человек может иметь свои особенности и потребности. Если у вас есть медицинские проблемы или сомнения, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы получить индивидуальные рекомендации.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: