Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Несмотря на то, насколько килограмм вы хотите похудеть, начинать нужно с определения вашей дневной нормы калорий. В интернете в открытом доступе есть различные калькуляторы калорий, которые учитывают ваш пол, возраст, текущий вес, уровень физической активности. После вычисления нормы калорий, нужно вычесть 20% процентов от этой нормы и получите количество калорий, которые приведут к похудению.
Нужно понимать, что 30 кг — слишком большая цифра и худеть вы будете достаточно долго, нужно запастись терпением и не терять оптимизма.
К питанию (сбалансированному, с большим количеством клетчатки) нужно добавить физическую активность. Важно понимать, что если у вас минимум 30 кг лишнего веса, нужно тренироваться, соблюдая осторожность. Лучше всего тренироваться с личным тренером, чтобы он видел, что вы верно выполняете упражнения и не травмируетесь.
Если худеть таким образом, вы похудеете безболезненно и не сорветесь от голода, ведь, вписывая в свою норму калорий, можно есть даже любимые вкусняшки.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: