Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Чтобы похудеть или хотя бы больше не набирать лишний вес, необходимо соблюдать несколько простых правил. Во-первых, умерьте свой аппетит. То есть хватит бесконтрольно лопать пищу в больших количествах.
Установите упорядоченный рацион. Например. Утром — чай, в обед — полноценный обед, а вечером — легкий салатик. Старайтесь кушать в одно и то же время. Пейте больше воды. Вода перебивает излишний аппетит.
Во-вторых, занимайтесь физическими упражнениями. Или хотя бы совершайте ежедневные прогулки по свежему воздуху. Если вы молоды, то бегайте и занимайтесь силовыми нагрузками. Если уже в возрасте, то только ходьба, наклоны и приседания.
Мысленно представляйте себя стройным и красивым. Глядя на себя в зеркало старайтесь отмечать малейшие изменения в своей фигуре… естественно в лучшую сторону. Вы сами не заметите, как сбросите не только восемнадцать килограмм, но и значительно больше. Главное держитесь правил.
И не вздумайте заниматься всякой ерундой наподобие «лечебного голодания», полного вегетарианства и тому подобных глупостей. Ешьте все подряд, но регулярно и умеренно. И не забывайте про физкультуру.
Секрет любого успешного похудения хоть на два, хоть на восемнадцать килограмм — это регулярные тренировки, правильное сбалансированное питание и дефицит калорий. Если вы будете заниматься спортом, но много кушать, вы максимум чуть-чуть исправите тело, но точно не похудеете на восемнадцать килограмм. Так же очень опасны диеты — после них все килограммы возвращаются, к тому же это очень сильный стресс для организма.
Поэтому наберитесь терпения, правильно питайтесь, не забывайте про тренировки и дефицит калорий. Сброс веса так же зависит от того, в каком изначально вес. Так, например, с 80 килограмм сбросить до 70 легче, чем с 60 до 50. Учитывайте и этот фактор и не опускайте руки, если не видите результата сразу.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: