Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Это будет очень трудоёмкий процесс, так как предстоит преодолеть большие физические нагрузки и полный перестрой в организме связанный с обязательной диетой.
Просыпаться рекомендуется раньше вашего обычного подъёма, при большом излишнем весе следует обмотать живот стретчем и одеть сверху кофту, так мы выходим на прогулку. После нескольких таких прогулок можно переходить к бегу по утрам.
Завтракать по утрам надо, но вместо привычного завтрака нам понадобится пересесть на диетический приём пищи, к примеру фруктовый смузи или коктейль, варенные каши и побольше воды.
В течении дня необходимо выделить свободное время на дополнительные прогулки и упражнения, это тоже обязать.
Обедать стоит супами и по минимуму жареного мяса, разрешается куриное мясо или немного рыбы, а в идеале побольше овощных блюд.
Вечером можно посещать тренажёрный зал и это будет очень эффективно на этапе похудения.
Вечером приветствуются пробежки и ходьба, не есть перед сном, это важно!
Регулярно вставать на весы и контролировать результат, его можно записывать и таким образом фиксировать прогресс.
Первые несколько килограмм будут болезненно ощущаться, так как в организме происходят большие изменения в связи со сменой обмена веществ. Затем процесс облегчится и у вас должен появиться здоровый азарт к здоровью и спорту.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: