Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответ ( 1 )
  1. Банальщина, но: чтобы легко просыпаться по утрам, нужно раньше ложиться вечером. И основана эта тема на так называемых циркадных (биологических) ритмах человека.

    Принято считать, что все люди делятся на сов и жаворонков. На самом деле это не так. Просто человека совой или жаворонком делает привычка. Но физиологичнее для организма именно режим жаворонка. Это связано с особенностями выработки гормона мелатонина, который в максимальном количестве продуцируется мозгом с 11 вечера до 2 часов ночи. Мелатонин — это гормон сна, именно он отвечает не только за чувство восполнения энергетических потерь за день, но и за нормальное течение многих других процессов, в том числе и выработки кортизола. Кстати, для нормализации кортизола очень важно не только ложиться спать до 11 часов, но и вставать до 7.

    Я всегда считала себя совой, пока обстоятельства не вынудили меня перейти в разряд жаворонков. И только так я зажила и поняла, что теряла все эти годы «совиной» жизни. Теперь я ложусь в 9-10 часов вечера и без проблем встаю в 7 утра. Приучила к такому порядку и ребенка — и никогда не было утром проблем с подъемом в садик. Живя по циркадным ритмам, чувствую себя всегда выспавшейся и отдохнувшей за ночь.

    Еще важно исключить гаджеты хотя бы за час до сна. Гаджеты перед сном — вообще большое зло.

    Ну, и еще можно принимать БАДы мелатонина или аптечные препараты, начиная с дозировки 3 мг и отслеживая свои ощущения. Препараты мелатонина улучшают качество сна, не вызывая привыкания. Постепенно дозу можно увеличивать до 10 мг. Принимать мелатонин нужно за полчаса до сна. Некоторые таблетки нужно глотать, некоторые — рассасывать, читайте инструкцию. Также мелатонин нужно принимать тем, кто допоздна засиживается и тем самым лишает свой организм возможности на восстановление мелатонином.

    1
  2. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
  • Кредитные карты
  • Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

Камилла
Отвечает  Камилла:
Существуют несколько методов, которые могут помочь вам легко выучить пересказ: 1. Понимание текста: Прежде чем начать выучивать пересказ, важно полностью понять содержание и смысл исходного текста. Прочитайте его несколько раз, выделите ключевые идеи и основные детали. 2. Структурирование: ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Существует несколько способов, которые могут помочь ребенку легко выучить таблицу умножения: 1. Игровые методы: использование игральных карточек с числами, игры на компьютере или планшете, песни или рифмы о таблице умножения. 2. Визуальные методы: нарисовать таблицу умножения на большом листе ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Написание изложения может быть легким, если вы следуете нескольким простым шагам: 1. Прочитайте текст, который вы должны изложить, несколько раз, чтобы полностью понять его содержание и основные идеи. 2. Выделите ключевые моменты и факты, которые необходимо включить в изложение. Они могут быть ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Вот несколько советов, которые помогут вам учить английские слова быстро и легко: 1. Используйте мнемонические устройства: связывайте новые слова с уже известными словами или образами, чтобы запомнить их легче. 2. Создайте свой словарь: ведите список новых слов и их переводов, чтобы иметь ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Сдать ОГЭ может быть легко или трудно, в зависимости от подготовки и уровня знаний учащегося. ОГЭ – это серьезный экзамен, который проверяет знания и навыки по предметам, таким как русский язык, математика, иностранный язык и другие. Для успешной сдачи ОГЭ рекомендуется тщательно подготовиться ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Определение спряжения глагола может быть легко выполнено следующим образом: 1. Определите инфинитив глагола. Инфинитив - это базовая форма глагола, которая обычно оканчивается на -ть, -ти или -чь. Например, инфинитивы глагола "говорить" и "петь" соответственно "говорить" и "петь". 2. Определите ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Существует несколько методов, которые могут помочь вам легче запомнить текст: 1. Разбейте текст на небольшие части. Если текст слишком длинный, попробуйте разделить его на параграфы или отдельные предложения. Это поможет сосредоточиться на каждой части по отдельности. 2. Используйте метод ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Существуют несколько методов, которые помогут вам быстро и легко выучить таблицу деления наизусть: 1. Постепенное изучение: начните с маленьких чисел и постепенно переходите к большим. Начните с деления на 1, затем на 2, на 3 и так далее. Постепенно добавляйте новые числа и повторяйте таблицу ... Читать далее
331

frigetta
Отвечает  frigetta:
Чтобы легко учиться, надо, во-первых, иметь желание учиться и соответствующую мотивацию для этого, затем надо обладать хорошей умственной или визуальной памятью, уметь сосредотачиваться на изучаемом материале и не отвлекаться попусту, организовать удобное рабочее место, и, конечно, немаловажное ... Читать далее

Камилла
Отвечает  Камилла:
Существует несколько способов легко получить Robux в игре Roblox: 1. Покупка Robux в магазине Roblox: Вы можете приобрести Robux за реальные деньги в магазине Roblox. Это наиболее прямой и надежный способ получения Robux. 2. Продажа игровых предметов: Если у вас есть редкие или популярные игровые ... Читать далее
331