Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Не рекомендует прямо перед тренировкой, лучше минимум за 1 час до неё, чтобы протеин успел усвоиться и не было тяжести.
А после тренировки — это отличное время для приема белково-углеводных коктейлей — протеина или Гейнера. В этот промежуток времени организм особо требователен к спортивному питанию, оно позволяет быстрее восстановиться и увеличить мышечную массу.
Для всех спортсменов есть хорошее правило — питаться каждые 3-4 часа небольшими порциями. Поэтому вполне можно принимать белковую пищу за час до тренировки и сразу после неё, это и будет интервал примерно в 3 часа.
Существуют различные типы протеина, поэтому зависит от того, какой вы выбрали:
Большинство протеинов на рынке спортпита в России сывороточные или многокомнонентные.
После тренировки без разницы какой протеин пить, они все отлично усваиваются, просто какие то быстрее, а какие-то медленнее.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: