Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответы ( 2 )
  1. Не рекомендует прямо перед тренировкой, лучше минимум за 1 час до неё, чтобы протеин успел усвоиться и не было тяжести.

    А после тренировки — это отличное время для приема белково-углеводных коктейлей — протеина или Гейнера. В этот промежуток времени организм особо требователен к спортивному питанию, оно позволяет быстрее восстановиться и увеличить мышечную массу.

    Для всех спортсменов есть хорошее правило — питаться каждые 3-4 часа небольшими порциями. Поэтому вполне можно принимать белковую пищу за час до тренировки и сразу после неё, это и будет интервал примерно в 3 часа.

    1
  2. ArapovAndrey

    Существуют различные типы протеина, поэтому зависит от того, какой вы выбрали:

    1. Изолят можно пить даже за 30 мин до тренировки
    2. Сывороточный не менее чем за 1 час до тренировки
    3. Многокомпонентный не менее чем за 2 часа, как и Казеиновый.

    Большинство протеинов на рынке спортпита в России сывороточные или многокомнонентные.

    После тренировки без разницы какой протеин пить, они все отлично усваиваются, просто какие то быстрее, а какие-то медленнее.

    0
  3. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
  • Кредитные карты
  • Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

Камилла
Отвечает  Камилла:
Силовая тренировка способствует увеличению мышечной массы, укреплению костей и суставов, повышению общей физической выносливости и силы, улучшению общего здоровья и физической формы, ускорению метаболизма и сжиганию лишних калорий. Также силовые тренировки могут помочь в борьбе с избыточным весом ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Изотоническая тренировка - это форма физической активности, при которой мышцы сокращаются и растягиваются через полный диапазон движения. Во время изотонической тренировки мышцы работают против сопротивления, что помогает укрепить их силу и выносливость. Эта тренировка также способствует улучшению ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Спортивная подготовка тренировка - это процесс, в ходе которого спортсмены улучшают свои физические и технические навыки, развивают выносливость, силу, гибкость, координацию и другие аспекты, необходимые для достижения успеха в спорте. Тренировка включает в себя систематическое и целенаправленное ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Deep work тренировка - это методика, разработанная Калом Ньюпортом, которая помогает улучшить концентрацию и продуктивность в работе. Она заключается в том, чтобы отключиться от всех отвлекающих факторов и полностью погрузиться в выполнение задачи, требующей глубокого погружения и фокуса. Во время ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Step interval - это тренировка, которая включает в себя периодические интервалы бега на ступеньках или подъемах. Эта тренировка обычно проводится на лестничных пролетах или на специальных платформах с несколькими ступеньками. Во время тренировки бегун повторяет серии коротких и интенсивных ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Спортивная тренировка может рассматриваться как педагогический процесс, так как в ней присутствуют основные элементы педагогической деятельности, такие как цели и задачи, планирование, организация, контроль и оценка. 1. Цели и задачи: В спортивной тренировке педагог ставит перед собой определенные ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Спортивная тренировка - это систематическое физическое упражнение, проводимое с целью улучшения физической формы, развития спортивных навыков и достижения высоких результатов в спорте. Она может включать в себя различные виды физической активности, такие как бег, плавание, гимнастика, подъемы ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Тренировка кора - это тренировка мышц кора, или корсетных мышц. Кора включает в себя мышцы живота, спины, бедер и ягодиц, которые образуют стабилизирующий корсет вокруг позвоночника. Тренировка кора направлена на укрепление и стабилизацию этих мышц, что помогает улучшить осанку, снизить риск травм ... Читать далее
331

Marat1988
Отвечает  Marat1988:
В наше время, когда забота о здоровье становится все более актуальной, домашние тренировки становятся все популярнее.Один из ключевых аспектов успешных домашних тренировок - правильный спортивный инвентарь. Из моего личного опыта могу сказать, что одним из наиболее полезных инвентарей для домашних ... Читать далее

Камилла
Отвечает  Камилла:
Идеомоторная тренировка - это методика психологической тренировки, основанная на принципе идеомоторики. Идеомоторика - это способность мысленно представлять движения без их физического выполнения. В идеомоторной тренировке человек представляет себе выполнение определенных движений или действий ... Читать далее
331