Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
1. Примените рациональный подход — проанализируйте ситуацию и найдите логическое решение, а не наблюдайте за своими беспокойными мыслями.
2. Практикуйте медитацию и релаксационные техники — они помогут снять напряжение и улучшить настроение.
3. Фокусируйтесь на моменте — сосредоточьтесь на текущих задачах и научитесь блокировать отвлекающие мысли.
4. Будьте про-активным — эффективное планирование и «маршрутизация» помогут избежать дополнительного стресса и тревоги.
5. Общайтесь с другими людьми — делитесь своими мыслями с близкими или друзьями и получайте от них поддержку и советы.
Волнение по любому поводу в медицине называется тревожным расстройством, и весьма хорошо излечивается, как медикаментозно, так и через психотерапию.
Начать можете с медитации. Медитация — это отсутствие говорильни в голове и каких-либо эмоций, это освобождение от ментального мусора. Такая чистка поможет убрать из вашего подсознания то, из-за чего вы испытываете волнения.
Медикаментозно постоянное волнение лечат различными седативными препаратами, в том числе и Валерианой, «Атараксом», также витаминами группы В.
Немедикаментозное лечение включает в себя психотерапию.
И, конечно же, характер свой тоже менять самой нужно стараться. Это возможно. Нужно начать работать над собой уже сейчас!
Я бы советовала объяснить себе, что не все поводы для волнения обоснованы. Сама постоянно себя накручиваю, и стараюсь понять, что не столько ситуация тревожная, сколько я ее мысленно преувеличила, и превратила едва не в катастрофу.
Постарайтесь меньше фантазировать, а рассуждать по принципу: пока плохое не случилось — нет сильного повода для тревоги. И даже если случилось — неужели это смертельно? Просто надо подумать, как можно решить проблему, и когда решение придумано, незамедлительно действовать. Опять же, не допустимы тревожные размышления по типу «а вдруг не получится», это только останавливает нас, не давая изменить ситуацию.
Психологи еще советуют мысленно прокручивать любую пугающую вас ситуацию до конца. Зачастую оказывается, что опасность преувеличена, и даже при плохом исходе событий, вы не умрете, и вообще, все вполне поправимо.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: