Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Если у вас сидячая работа, то конечно в рабочее время большую часть времени вам придётся сидеть. Но старайтесь каждый час вставать и немного двигаться (походить, попрыгать, поприседать). Если работа находится не далеко и есть возможность пройтись пешком, то лучше пройдитесь. Дома меньше сидите, больше двигайтесь, что-то делайте. В свои выходные дни не лежите на диване, не сидите перед телевизором. Сходите прогуляйтесь на улице на свежем воздухе. Если у вас есть дети, то не пойти на улицу врят ли получиться. Также если у вас есть домашние животные, выходите на улицу и выгуливайте их несколько раз в день.
Сходите к кому-нибудь в гости, займись спортом. Можно это делать дома, но только не расслабляйтесь и не жалейте себя. Если силы воли нет, то лучше пойти и записаться в тренажёрный зал. Лучше с тренером, он будет вас гонять.
Вообще конечно про сидячий образ жизни забывают девушки, когда у них появляется малыш. Тут уже совсем не до сидячего образа жизни будет, особенного когда ребёнок начнёт ползать, а затем и ходить. Потом нужно будет только и бегать за ним и глаз до глаз.
Просто поймите одно, что движение — это жизнь, постоянное движение на прямую зависит от вашего здоровья, вашей фигуры и качества вашей жизни. Поставьте себе установку в голове «надо всегда двигаться, меньше сидеть», и всё у вас получится.
Многое конечно зависит от вашей работы. Если на работе приходится целый день сидеть, то можно после работы добираться до дома пешком. А если живете далеко от работы, то выходите хотя бы на пару остановок раньше.
Также можно практиковать утренние пробежки или посещать спортзал. Всё в наших руках, нужно просто проснуться однажды и всё изменить. Главное начать.
Здесь всё зависит только от вашего желания и силы воли. Самое главное — выйти из зоны комфорта. Очень тяжело заставить себя выйти на улицу, особенно когда на улице дождь и слякоть. А от бега, например, можно устать так, что потом совсем не захочется продолжать.
Поэтому, прежде всего, — не переусердствуйте. Начните с малого — например, с 15-20 минут пробежки. Пусть организм привыкнет, адаптируется.
Не бросайте, если в первый раз вам совсем не понравилось, вы чувствуете себя изнурённым. Дайте себе такое обещание: «Вот сделаю 5 раз, а потом посмотрим». Начните, «втянитесь», а потом вам самому не захочется бросать.
Помните, что активный образ жизни — это не обязательно бег в дождливую погоду. Вы можете купить абонемент в бассейн — плавание очень тонизирует мышцы тела. Можно купить роликовые коньки, велосипед, самокат. Зимой — лыжи, коньки, да даже просто катание с горки принесёт вам массу положительных эмоций и сожжёт немало калорий.
А может, вам хочется впервые попробовать игру в теннис, волейбол, футбол? Существуют много секций для непрофессионалов.
Если вы пожилой человек, можно заняться «скандинавской ходьбой». Также часто в парках, скверах по расписанию инструктор проводит бесплатные занятия физкультурой. Нужно узнать об этом у социальной службы вашего города.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: