Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Для того, чтобы у Вас перед сном не появлялось чувства голода и Вы не бежали к холодильнику, ругая себя за позднее переедание, Ваш рацион питания должен быть сбалансированным. Вы должны потреблять норму калорий, которая соответствует Вашему полу, возрасту, состоянию здоровья и уровню активности.
Вы должны в день съедать минимум пятьсот грамм овощей (лучше — зеленого цвета), а также — не забывать о норме белков и углеводов. Однако, все углеводы лучше съедать до пяти часов вечера. А ужин, можно даже и поздний, лучше сделать из белковых (молочных) продуктов или же тушеных овощей с курочкой, можно съесть вареное яйцо. Кстати, про то, что нельзя есть после шести — это миф. Не есть Вам следует миниму за два часа перед сном.
Если же Вы считаете, что Ваше питание достаточно сбалансированно, а кушать перед сном все же хочется — заготовьте себе хрустящие овощи. Например, морковку или огурец или капусту — они хрустят и наш мозг будет получать команду «удовольствия» от еды. Можно похрустеть овощами перед сном, не навредив своей фигуре. Но все же, лучше, евли Ваше питание будет более осознанным — для этого стоит разобраться в продуктах и правилах питания, которые, надо сказать, совсем несложные.
Научитесь контролировать себя и не есть за три-четыре часа до сна.
Если вы будете кушать на ночь, то еда будет очень плохо усваиваться и могут быть проблемы с лишним весом и сном. А если вы худеете, то помните, что лучше плотно покушать утром, а не ночью, так как съеденная с утра пища потратится на энергию, а не уйдет в жировые отложения. В случае, если вам очень-очень хочется кушать на ночь, просто выпейте пару стаканов чистой воды, так желудок наполнится и чувство голода уйдет.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: