Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Я сладкоежка по жизни, а с возрастом ещё и заработала повышенную кислотность желудка. Поэтому о тяге к сладкому знаю не понаслышке, а на личном опыте. Кстати, повышенное употребление сладкого и диабет никак не связаны. Влияет сладкое сильно на прибавку в весе, у меня жир откладывается в бока.
Сахар называют «Сладкой смертью», хотя сахар дает мозгу запас энергии. Сахар полезен для печени, пить кофе без сахара прямая угроза для неё. Сахар помогает при стрессе, в пасмурную зимнюю московскую погоду. Но всё хорошо в меру.
Я не пеку сладости дома и не варю варенье и повидло. Никогда не покупаю домой конфеты. Стоит держать дома орехи и сухофрукты, кроме фиников и хурмы, конечно. Но именно держать на крайний случай, а не съедать всё за один присест. Всегда дома у меня есть мёд, ложку которого медленно рассасываю, когда уж очень хочется сладкого.
Сладости хочется, когда организм не совсем насытился, поэтому стараюсь вставать из-за стола сытой за счет мяса, а не слегка голодной. После еды нужно тщательно прополоскать рот, а после завтрака и ужина очистить зубы зубной щеткой. Когда во рту нет вкуса еды, и сладостей не хочется.
Позволяю себе сладкое раз в неделю, в выходной. Это может быть кусок «Наполеона» в кафе или эклер, купленный в кондитерской.
Отказ от сладостей может быть непростым делом, особенно если вы любите сладкое или привыкли регулярно употреблять продукты с высоким содержанием сахара. Однако можно отказаться от привычки употреблять сахар и со временем сократить его потребление. Вот несколько советов, которые помогут вам отказаться от сладкого:
1) Начинайте медленно: Важно не исключать весь сахар из своего рациона сразу. Вместо этого начните сокращать потребление сахара постепенно, чтобы ваши вкусовые рецепторы могли приспособиться к изменениям. Например, вы можете начать с отказа от сладких напитков, затем уменьшить количество сахара, добавляемого в кофе или чай, и, наконец, сократить количество сахара в закусках и десертах.
2) Найдите альтернативы: Вместо того чтобы тянуться к шоколадному батончику или сладкому угощению, когда вам хочется чего-то сладкого, постарайтесь найти более здоровые альтернативы, которые смогут удовлетворить вашу тягу к сладкому. Например, вы можете попробовать свежие фрукты, сухофрукты или фруктовый коктейль. Вы также можете попробовать темный шоколад, в котором меньше сахара и больше сухих веществ какао, чем в молочном шоколаде.
3) Отслеживайте свой прогресс: Отслеживание своих успехов поможет вам сохранить мотивацию и увидеть, как далеко вы продвинулись. Вы можете завести дневник и записывать ежедневное потребление сахара, или использовать приложение для смартфона, чтобы отслеживать потребление пищи и контролировать потребление сахара.
4) Пейте больше воды: Пить больше воды поможет вам оставаться гидратированным и уменьшить тягу к сахару. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день и носите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли.
5) Избегайте триггеров: Постарайтесь определить ситуации или обстановку, которые вызывают у вас тягу к сахару, и избегайте их или найдите альтернативные занятия. Например, если вам хочется сладкого после ужина, попробуйте найти другое занятие, например, почитать книгу, посмотреть фильм или прогуляться.
6) Заручитесь поддержкой: Отказаться от сладостей может быть непросто, особенно если у вас сильная тяга к сладкому. Попробуйте заручиться поддержкой друзей или семьи, присоединиться к группе поддержки или интернет-сообществу, чтобы пообщаться с теми, кто пытается сократить потребление сахара.
Это лишь несколько примеров того, как можно отказаться от сладостей и сократить потребление сахара. Помните, что важно быть терпеливым к себе и делать шаг за шагом. Со временем ваши вкусовые рецепторы привыкнут, и вам будет легче сопротивляться желанию потянуться за сладким.
Мне в свое время помогло переедание определенного вида сладостей. Так получилось, что мне нужно было уезжать из места командировки, а я предварительно купила бездумно целую коробку чак-чака в магазине. Я взяла ее с собой в аэропорт и там доедала, потому что было жалко выбросить. И с тех пор я этот чак-чак не могу видеть, когда вижу его на полке в магазине, не возникает никакого желания его купить и употребить. Так можно проэкспериментировать с другими сладостями, которые вы так любите, но только в меру. Иначе можно получить диабет.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: