Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Во время перерыва стоит побыть в тишине и попробовать хотя бы закрыть глаза, тем самым организм и мозг сможет перезагрузиться. Если у вас есть возможность полежать на диване — это лучшее решение для релаксации.
Также не забудьте сделать гигиенические процедуры, например умыть лицо, тем самым снять напряжение и конечно попытайтесь полноценно покушать, а не перекусывать на ходу, что бы желудок смог спокойно начать переваривать пищу.
Важно грамотно распланировать перерывы в течение дня. Если у вас есть такая возможность, лучше отдыхать хотя бы по 5-10 минут каждый час. Также не стоит забывать об обеде. Этого достаточно, чтобы не слишком уставать и эффективно трудиться.
Если вы занимаетесь напряженным трудом или монотонной работой, то можно делать небольшие перерывы чаще. Тогда дело не будет стопориться, и вы сможете лучше оценить свои результаты.
Верный сигнал к тому, что пора сделать перерыв, — отсутствие дельных мыслей в течение 15 минут. Другие симптомы переутомления — онемение ног, боль в руках и «звездочки», прыгающие перед глазами.
Лучший способ отдохнуть — потянуться, пройтись, размяться, поводив головой, руками и ногами. При этом постарайтесь полностью отключиться от работы. Лучше побеседовать с коллегами, посмотреть в окно, полить цветы.
Старайтесь не использовать мобильный. Сконцентрировавшись на смартфоне, вы устанете еще сильнее, а вернуться к работе будет сложно.
Выпить бодрящий кофе или зеленый чай с 2-3 квадратиками темного шоколада — тоже неплохой способ переключиться и повысить уровень энергии. Только не садитесь при этом за рабочий стол, иначе от перерыва не будет толка. Вам нужно в прямом смысле слова сменить обстановку.
Для того, чтобы быстро восстановить силы на рабочем месте во время перерыва, попробуйте поспать. Главное, чтобы сон был кратковременным. Оптимальным значением считаются 15 минут. За это время ваш организм успеет восстановить силы, а вы не будете чувствовать себя разбитым. Для этого уединитесь, если возможности вашего рабочего места ограничены, попросите коллег не беспокоить ас 20 минут. Заведите будильник и попробуйте уснуть.
Также неплохим ободряющим средством могут служить прогулки на свежем воздухе, если перерыв позволяет прогуляйтесь, подышите. Когда вернетесь, Вам станет ощутимо легче работать, особенно в том случае если у вас сидячая работа.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: