Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Перед климаксом и после его наступления организм женщины очень сильно меняется. Обмен веществ начинает протекать уже медленнее уже с 30-летнего возраста и за каждое десятилетие он замедляется еще где-то на 5%. Это означает, что к 45 годам женское тело ежедневно сжигает приблизительно на 150-250 ккал меньше, чем это было в 25. Это потенциальная прибавка в весе, равная примерно 5 кг ежегодно.
Больше спорта!
Если не собираетесь полнеть после климакса, обязательно поддерживайте высокую физическую активность. Специалисты по фитнесу советуют женщинам минимум два раза в неделю заниматься силовыми упражнениями. Это поможет замедлить потерю мышечной массы и ускорить метаболизм. Ученые подтверждают, что мышечная ткань расходует на 25% больше калорий, чем жир.
Не менее ценны в этом возрасте и аэробные тренировки. Вы можете бегать, кататься на велосипеде, танцевать, плавать в бассейне. Если состояние здоровье не позволяет проявлять такую активность, просто совершайте пешие прогулки или попробуйте скандинавскую ходьбу. Тренеры рекомендуют женщинам, перешагнувшим 40-летний рубеж, сделать упор на такие упражнения, как приседы с гантелями, отжимания, выпады.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: