Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Что значит не набрать вес? Вес набереться по любому. Ведь растет малыш, прибавляется количество крови, плацента, околоплодные воды. В норме при одноплодной беременности женщина должна набрать в среднем от 9 до 14 кг.
Если например беременная не набирает вес, не поправляется, то нужно к этому отнестись серьезно. Значит и ребенок не растет.
Вес конечно нужно контролировать. Для начала высчитать свой индекс массы тела, а потом уже смотреть по норме набора веса в неделю. Для расчета индекса массы тела брать нужно вес в кг до беременности и рост в см.
ИМТ (BMI в таблице ниже) = вес в кг / (рост в м)2
Измерять вес нужно по утрам, после похода в туалет, в легкой одежде (ночнушка, маечка трусики), чтобы вес был актуальным и максимально корректным.
Конечно при беременности будет повышен аппетит. И нужно будет кушать в любом случае, ведь вы теперь не одна. Но кушать нужно дробно, 5-6 раз в день, и еда должна быть полезной и диетической. От жирного, острого, майонезов, кетчупов, газировок лучше отказаться. Больше налегайте на овощи, фрукты, молочные продукты (кефир, сыр, творог), рыбу, субпродукты, зелень. Чрезвычайно важно поступление в организм нужного количества кальция и железа. Ешьте больше каш, молочных супов, по возможности мясо варите или тушите.
Чтобы не набрать вес при беременности, питайтесь правильно. Ешьте пять-шесть раз в день. В рационе должны быть мясо, рыба, овощи, фрукты. Исключите выпечку, сладости. Ну или хотя бы по чуть-чуть. Пейте воду, но смотрите чтобы отеков не было.
Самое первое правило — не нужно объедаться. Многие беременные, как только узнают о своем положении, сразу начинают кушать все, что душе захочется, ссылаясь на то, что теперь себе нельзя отказывать. Но на самом деле для ребенка в животике важно не то сколько ты съешь, а то, что ты скушал. Еще физические упражнения помогают не набирать много, к примеру, фитнес для будущих мам или йога. Конечно, все это применимо, если беременность проходит без патологий и врач разрешает. Бассейн также в помощь. Еще для себя нужно понять, что беременность — это не болезнь и не нужно себя распускать.
Я за всю беременность набрала всего 5 килограмм. Не ела на ночь, старалась кушать больше фруктов и овощей. Не ела колбасы, сосиски и копчености. Порции контролировала. Очень склонна к полноте, поэтому все было на контроле. Не голодала, но и не переедала. А еще пила чаи, компоты, отвары трав. С роддома приехала худее, чем до беременности.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: