Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
1. Способ уменьшить стресс – это медитация. Те из нас, кто слишком много думают или беспокоятся, склонны сопротивляться медитации, потому что мы предполагаем, что медитация включает в себя остановку наших мыслей. На самом деле медитация помогает вам не реагировать на свои мысли. Когда идеи и мысли проносятся в нашей голове, наш инстинкт состоит в том, чтобы немедленно отреагировать на них или добавить их в наши нескончаемые списки дел.
Медитация учит нас позволять нашим мыслям приходить без давления, которое нам необходимо для их воздействия. Честно говоря, большинство наших мыслей в любом случае не стоит того.
2. В следующий раз, когда вы окажетесь в стрессовой ситуации и почувствуете, что тревога берет верх, попробуйте простое упражнение на заземление, чтобы осознать, что происходит вокруг вас. Одно из моих любимых упражнений — метод заземления 5, 4, 3, 2, 1. Просто сосредоточьтесь на себе и обратите внимание на:
Это отличный способ отвлечься от стрессовой ситуации и сосредоточиться на окружающем и текущем моменте.
Я достаточно нервозный человек, но могу мобилизоваться во время стресса. Нужно понимание того, что кроме тебя самого сейчас больше ни один человек не поможет. И холодная голова всегда полезнее и конструктивнее истерики. Нужно задать себе вопрос: «Что мне сейчас требуется сделать в первую очередь?» и сделать это, отросив в сторону все «Почему?» и «Как страшно жить!» Если конкретно от меня ничего не зависит, то я задаюсебе вопрос: «А чем плохо то, что происходит?» Может, потом окажется, что все не так и плохо, и уж точно это нельзя назвать концом света. При затяжном стрессе надо включать режим энергосбережения, то есть соблюдать режим дня, не брать на себя слишком много и делать лишь самые необходимые вещи. Все проходит, и это тоже пройдет когда-нибудь.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: