Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Скажу вам честно, что контролировать себя во время вспышки агрессии очень и очень трудно. Но возможно. А самое главное- очень нужно. Так как именно в такой вспышке можно наломать таких дров, которых потом не убирешь за всю свою жизнь. Для начала, вам необходимо себя просто к этому подготовить. Просто сесть и сразу все проанализировать. Как же мне поступить, если такая ситуация произойдёт?
Итак, для начала нужно разобраться, а что такое агрессия? Простыми словами, агрессия — это раздражение на какую-либо ситуацию. А самое страшное в этом раздражении или агрессии это то, что человек заранее не знает, на сколько далеко может зайти эта вспышка. Ладно если это будет лишь простое недовольство, но иногда такая агрессия может перерасти до состояния бешенства. Вот это и есть самое страшное. Ведь именно в таком состоянии человек не может себя контролировать. При этом, человек наносит огромный вред своему организму и при этом может нанести урон разного вида и другим людям.
Как же нам справиться с этими чувствами? Итак, если вы чувствует, что у вас начинается раздражение, то для начала, необходимо изменить свой способ дыхания. Необходимо сделать очень глубокий вдох и такой же глубокий выдох. Лучше будет, если вы выйдете в другое помещение и именно там начнете глубоко дышать. При этом, глаза лучше закрыть.
Ещё очень действенным способом притупить свою агрессию — это просто закрыть свои глаза и посчитать про себя до 10 и обратно. За это время вы сможете немного успокоится. При счёте старайтесь дышать медленно и старайтесь чувствовать свой организм. Он вам подскажет, исчезло напряжение или нет. Эти два упражнения дают результат. Попробуйте и вы.
Сам процесс агрессии безконтрольный. Его контролировать просто невозможно. Так как человек в основном состоит из эмоций и чувств. Вспышка агрессии — это конечный результат, когда терпение лопается и просится все накопившееся наружу. При этом, сдерживать себя нельзя,. нужно выпустить пар и выплеснуть весь негатив наружу. Иначе он начинает уничтожать, а вернее пожирать из нутри. Чтобы не доводить до вспышек можно контролировать свое психологическое состояние. Главное, относится ко всему спокойно на сколько это возможно и не поддаваться панике.
Попробуйте перемещать ненависть из головы в другие участки тела. Сожмите кулаки, а лучше пальцы ног, чтобы окружающие не увидели. Я так делаю и при всплесках агрессии, и когда нервничаю, немножко помогает. Глубоко дышите, при вдохе делая упор на живот. Но если вспышки неконтролируемые, советую навестить психиатра. Говорят, помогают транквилизаторы, главное, подобрать правильные.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: