Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Статистика неумолима: инфаркт «молодеет», а значит, о профилактике нужно всерьез задуматься уже после 25. Одним из главных направлений здесь должен стать правильный рацион питания, обогащенный всеми нужными нашему сердцу витаминами и микроэлементами.
Сердечно-сосудистой системе нужны омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Именно поэтому так важно есть жирные сорта рыбы и орехи.
Необходим сердцу и магий, который заботится о состоянии сердечной мышцы. Его в избытке в орехах, гречке, морской капусте, овсянке и бобовых культурах.
Уберечь артерии от повреждений поможет коэнзим Q10, большое количество которого содержится во всех видах мяса, овощах, куриных яйцах, рыбе и орехах.
Чтобы избежать сердечной недостаточности, нашему организму нужен витамин D. Найти его можно в рыбе, печени, некоторых грибах, яйцах, сметане и сливочном масле. Но лучшим источником был и остается солнечный свет, поэтому не отказывайте себе в ежедневных прогулках, которые пойдут вам только во благо.
Работа сердца напрямую зависит от того, в каком состоянии сосуды. Вот почему так важно следить за их эластичностью и крепостью. И здесь первым и главным помощником должен стать цинк. Найти его можно в таких продуктах как тыквенные семечки, орехи, говядина, печень, горох, фасоль, пшеница, гречка, утка.
Чтобы сердце не старело и работало как часы, важно восполнить в организме дефицит витамина С. Как известно, это один из самых мощных антиоксидантов, который не только чистит все внутренние системы от шлаков, токсинов и свободных радикалов, но и укрепляет защитные силы, а также держит холестерин под контролем. Больше всего витамина С содержится в свежих фруктах, петрушке, красном луке, киви, шиповнике, черной смородине, капусте, рябине.
Не обойтись и без витамина Е, отвечающего за безопасный уровень холестерина в крови и сохранение молодости. Поэтому, чтобы поддерживать себя в форме, как можно чаще балуйте себя рыбой, орехами, овсянкой, щавелем и черносливом.
Ликопин — еще одно необходимое вещество для работы сердца. Он поддерживает эластичность сосудов, а также защищает организм от посягательств онкологии любой локализации. Найти ликопин в больших количествах можно в помидорах и томатном соусе. Чуть меньше его содержится в красном перце, папайе и арбузе.
В первую очередь это продукты, которые богатые калием и магнием, омега-кислотами и антиоксидантами. Это орехи, рыба, бананы, морковь, яблоки, гранат, льняное семя, чеснок, сухофрукты, помидоры и бобовые.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: