Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Как правило, управлять чувством голода нам нужно тогда, когда мы находимся на диете, или задались целью сбросить вес, одно другого собственно не исключает. Выбрав определенный режим, количество продуктов и подсчитав калории, мы делаем первые шаги. Но конечно, привыкнув к определенному питанию, соблазняемся на привычные и вкусные продукты. Чтоб с этим справиться, нужно соблюдать некоторые правила, который каждый выбирает для себя, что ему более удобно.
Например:
Важно перед всеми начинаниями по улучшению здоровья, посоветоваться с лечащим врачом!
Можно переключаться на что-то другое, например, завалить себя работой. Замечала, что когда мозг сосредоточен на сложных действиях, чувство голода отступает. Помимо умственной работы, от голода отвлекает самая обычная зарядка — наклоняйтесь, приседайте, делайте растяжку. Или займитесь уборкой.
Можно обмануть это чувство — например, худеющие знакомые советуют при сильном голоде выпивать полстакана воды. Желудок наполняется, и голод отступает. Если выпить сок с мякотью, он еще лучше забьет голод.
Не ешьте пряное и тем более, острое, оно стимулирует аппетит.
Ешьте, ни на что не отвлекаясь — ни на телефон, ни на телевизор, ни на чужие разговоры. Ученые доказали, что например, под телевизор человек способен съесть раза в 1,5 больше, чем ему изначально нужно.
Используйте метод визуализации: когда захочется поесть, посмотрите на фотографии очень стройных женщин, и представьте, что будете такой же, но если не позволите себе сейчас набить желудок.
Избегайте перекусов, они и сбивают здоровое чувство голода, и портят желудок, и заставляют вес набираться. Стоит отучить себя от перехватывания кусков между приемами пищи, как чувство голода станет появляться реже и слабее.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: